在前两期随笔我提到长时间工作一定要试试换脑休息,或者试试冥想,哪怕做做白日梦也可以,结果问题来了!
有读者问:你所说的冥想就是闭眼深呼吸然后脑子里想一件事 任其天马行空的想然后就变成你所说的白日梦了 是这样理解的吗?
这当然不科学,如果你的换脑休息一直是做白日梦,后果会很严重,因为你会养成一个新的坏习惯,让时间低效率流逝,却安慰自己是换脑休息!
所谓换脑休息,我自己的体会可以有三种情况。
情况一:大脑一直在做某种类型的工作,然后换脑做另外一种相对不同的工作,让大脑得到不同方式的休息。
比如我可以连续工作两小时写文章,感觉累了,然后我会停下来找小伙伴聊工作,或者通个电话,这样我的大脑可以做新的工作,通过新的工作激活了疲惫的头脑,然后继续写我的文章。
但是这里要特别注意,我换的工作一定要和原来的工作有很大的区别,至少我应该从Word工作状态切换到PPT工作状态,也就是从文字写作状态切换到“图形+文案”写作状态,否则你所谓换脑还是连续工作,越来越累。
情况二:大脑做了有创意的工作后,做单调重复不费脑的工作
有时候我写东西累了,我就做非常简单的工作,比如删除电脑文件,删过期微博,删通讯录,反正就是要做,但是不值得专门去做的工作,到了我特别累,又不至于累到要去睡觉的状态,我就去做这些事情,做着做着我就可以慢慢让大脑恢复,甚至开始厌倦这种重复工作,想做有点挑战的工作,那就开始吧。
情况三:特别特别累,我就真的白日梦
如果实在是用脑过度了,我就放空,随便大脑想什么,反正不费脑的事情就行。
我当年就看香港搞笑片,现在很少看电影,嫌费时间,我就看点轻松的书或者小视频。
顺便说下,其实看AV对休息大脑真的有帮助,不信你问程序员。
最后分享两个网友的恢复经验:
快速休息恢复精力之我的分享。工作时间一半是在家办公,一半是在外勤路上。在家的话,我会Do nothing,静静望着天空,调整呼吸频道,让自己脑袋放空,给孔雀鱼换一下水,来首自己最爱的音乐,两首曲子下来,内心趋向平和,就准备下一阶段工作。外勤的话,常常要换乘交通工具,在人山人海里穿梭,往往就在文山会海里度过一整天。为了保持自己的一定的工作效率,我会时刻留意内在的变化,让自己的精力分为在一开始高度集中,安排时间中场缓解,结束后会释放所有因聚精会神而绷紧的大脑。这样一来,在不同的频道里面不断切换,我感觉自己挺惬意和得心应手的,似乎一切都来得那么自然而然的顺利。—萧娅紫
12月份两场大考试,外加期末复习,压力颇大,其实我也不算摸到什么快速恢复精力的方法,个人经验如下 1.分配精力,比如我喜欢早起背单词,效率高,学困了就去吃饭2.困的时候一定不要硬撑下去,要不既没有精力也没有效率。以上。
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