在前两期随笔我提到长时间工作一定要试试换脑休息，或者试试冥想，哪怕做做白日梦也可以，结果问题来了！
有读者问：你所说的冥想就是闭眼深呼吸然后脑子里想一件事 任其天马行空的想然后就变成你所说的白日梦了 是这样理解的吗？
这当然不科学，如果你的换脑休息一直是做白日梦，后果会很严重，因为你会养成一个新的坏习惯，让时间低效率流逝，却安慰自己是换脑休息！
所谓换脑休息，我自己的体会可以有三种情况。
情况一：大脑一直在做某种类型的工作，然后换脑做另外一种相对不同的工作，让大脑得到不同方式的休息。
比如我可以连续工作两小时写文章，感觉累了，然后我会停下来找小伙伴聊工作，或者通个电话，这样我的大脑可以做新的工作，通过新的工作激活了疲惫的头脑，然后继续写我的文章。
但是这里要特别注意，我换的工作一定要和原来的工作有很大的区别，至少我应该从Word工作状态切换到PPT工作状态，也就是从文字写作状态切换到“图形+文案”写作状态，否则你所谓换脑还是连续工作，越来越累。
情况二：大脑做了有创意的工作后，做单调重复不费脑的工作
有时候我写东西累了，我就做非常简单的工作，比如删除电脑文件，删过期微博，删通讯录，反正就是要做，但是不值得专门去做的工作，到了我特别累，又不至于累到要去睡觉的状态，我就去做这些事情，做着做着我就可以慢慢让大脑恢复，甚至开始厌倦这种重复工作，想做有点挑战的工作，那就开始吧。
情况三：特别特别累，我就真的白日梦
如果实在是用脑过度了，我就放空，随便大脑想什么，反正不费脑的事情就行。
我当年就看香港搞笑片，现在很少看电影，嫌费时间，我就看点轻松的书或者小视频。
顺便说下，其实看AV对休息大脑真的有帮助，不信你问程序员。
最后分享两个网友的恢复经验：
快速休息恢复精力之我的分享。工作时间一半是在家办公，一半是在外勤路上。在家的话，我会Do nothing，静静望着天空，调整呼吸频道，让自己脑袋放空，给孔雀鱼换一下水，来首自己最爱的音乐，两首曲子下来，内心趋向平和，就准备下一阶段工作。外勤的话，常常要换乘交通工具，在人山人海里穿梭，往往就在文山会海里度过一整天。为了保持自己的一定的工作效率，我会时刻留意内在的变化，让自己的精力分为在一开始高度集中，安排时间中场缓解，结束后会释放所有因聚精会神而绷紧的大脑。这样一来，在不同的频道里面不断切换，我感觉自己挺惬意和得心应手的，似乎一切都来得那么自然而然的顺利。—萧娅紫
12月份两场大考试，外加期末复习，压力颇大，其实我也不算摸到什么快速恢复精力的方法，个人经验如下 1.分配精力，比如我喜欢早起背单词，效率高，学困了就去吃饭2.困的时候一定不要硬撑下去，要不既没有精力也没有效率。以上。
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