【承山穴】祛除湿气，缓解抽筋，强健心脏

承山穴简介

承山穴Chéngshān（BL57）属足太阳膀胱经，取穴时应采用俯卧的姿势，承山穴位于人体的小腿后面正中，委中与昆仑穴之间，当伸直小腿或足跟上提时，腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处即是。为腿部转筋，肛门疾患的常用效穴。现代常用于治疗坐骨神经痛、腓肠肌痉挛、痔疮、脱肛等。

承山穴位位置

1．俯卧位，下肢伸直或足跟上提，其腓肠肌部出现人字纹，在其下可触及一凹陷处，按压有酸胀感。
2．俯卧位，在小腿后区，腘横纹中点与外踝尖连线的中点，可触及一凹陷处，按压有酸胀感。
3. 具体位置可以这么找：微微施力垫起脚尖，小腿后侧肌肉浮起的尾端极为承山穴。

承山穴操作方法

刺法：直刺1.0～2.0寸。针刺时，局部有酸胀感，有麻电感向足底放射。
灸法：艾炷灸5～9壮，艾条灸5～10分钟。
按摩法：以手指指腹或指节向下按压，并作圈状按摩，左右二腿分别按压5～10秒，反复按压2～3次。

承山穴祛除人体湿气

承山穴按上去会比较酸痛，所以手法一定要轻柔，以感觉到酸、麻、肿、胀才会有效，然后再加重手法。每天可点按1-2次，每次10-20分钟，点按时由轻到重，力量均匀，用拔罐或刮痧也有一定的效果，不过拔罐、刮痧的力量不如点按集中。此外，也可以随意站立，双手在胸前环抱，脚跟稍稍抬起，重心要落在脚掌前三分之二处，这样一来，受力部位正好是位于小腿肚子上的承山穴，也可起到按摩的作用。

承山穴治疗小腿抽筋

每逢小腿抽筋时，可用大拇指旋转按压承山穴，按压1分钟，停30秒之后再按压1分钟，如此反复进行，以病者能承受，且感到酸、麻感向腘窝、小腿、足底部发散或者局部胀满为度，直至疼痛缓解或者消失。

承山穴强健心脏

一条腿站立，用另一条腿的脚面踢打站立腿的小腿肚上的承山穴。在踢打过程中可以加速、缓慢，再加速交替进行，以加强小腿肚肌肉的收缩能力，每次5-10分钟即可。此外，跑步后也可以踢踢小腿肚，起到消除疲劳的作用。只不过老年朋友踢打小腿肚时间不宜过长，力道要适当，最好踢打时要扶着椅背、墙等，以免发生意外。