承山穴简介
承山穴Chéngshān(BL57)属足太阳膀胱经,取穴时应采用俯卧的姿势,承山穴位于人体的小腿后面正中,委中与昆仑穴之间,当伸直小腿或足跟上提时,腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处即是。为腿部转筋,肛门疾患的常用效穴。现代常用于治疗坐骨神经痛、腓肠肌痉挛、痔疮、脱肛等。
承山穴位位置
1.俯卧位,下肢伸直或足跟上提,其腓肠肌部出现人字纹,在其下可触及一凹陷处,按压有酸胀感。
2.俯卧位,在小腿后区,腘横纹中点与外踝尖连线的中点,可触及一凹陷处,按压有酸胀感。
3. 具体位置可以这么找:微微施力垫起脚尖,小腿后侧肌肉浮起的尾端极为承山穴。
承山穴操作方法
刺法:直刺1.0~2.0寸。针刺时,局部有酸胀感,有麻电感向足底放射。
灸法:艾炷灸5~9壮,艾条灸5~10分钟。
按摩法:以手指指腹或指节向下按压,并作圈状按摩,左右二腿分别按压5~10秒,反复按压2~3次。
承山穴祛除人体湿气
承山穴按上去会比较酸痛,所以手法一定要轻柔,以感觉到酸、麻、肿、胀才会有效,然后再加重手法。每天可点按1-2次,每次10-20分钟,点按时由轻到重,力量均匀,用拔罐或刮痧也有一定的效果,不过拔罐、刮痧的力量不如点按集中。此外,也可以随意站立,双手在胸前环抱,脚跟稍稍抬起,重心要落在脚掌前三分之二处,这样一来,受力部位正好是位于小腿肚子上的承山穴,也可起到按摩的作用。
承山穴治疗小腿抽筋
每逢小腿抽筋时,可用大拇指旋转按压承山穴,按压1分钟,停30秒之后再按压1分钟,如此反复进行,以病者能承受,且感到酸、麻感向腘窝、小腿、足底部发散或者局部胀满为度,直至疼痛缓解或者消失。
承山穴强健心脏
一条腿站立,用另一条腿的脚面踢打站立腿的小腿肚上的承山穴。在踢打过程中可以加速、缓慢,再加速交替进行,以加强小腿肚肌肉的收缩能力,每次5-10分钟即可。此外,跑步后也可以踢踢小腿肚,起到消除疲劳的作用。只不过老年朋友踢打小腿肚时间不宜过长,力道要适当,最好踢打时要扶着椅背、墙等,以免发生意外。
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