支沟穴简介
支沟穴(SJ6)属三焦经,属火。通过刺激支沟穴可以疏理少阳之气,宣通三焦气机,通调水道,使三焦腑气得通,津液得下,大肠传导功能恢复正常,便秘自然也就缓解了。
怎么找支沟穴
1、抬臂,从腕背横纹中点直上量4横指(即3寸)处,在前臂尺骨与桡骨间隙中点,与间使相对,用力按压有酸胀感。
2、抬臂,在阳池与肘尖的连线上,腕背侧远端横纹上3寸。三寸即使四个手指的宽度~~从手背横纹处开始~
3、在前臂背侧,腕背横纹上3寸,尺骨与桡骨之间隙取穴。就是在手腕横纹与手肘横纹间的中线上,两横纹间靠近手腕横纹1/4处。
支沟穴的刺激方法
【日常保健】以一侧拇指指腹按住支沟穴,轻轻揉动,以酸胀感为宜,每侧1分钟,共2分钟。支沟穴是治疗便秘的特效穴。
刺法:直刺0.5~1.0寸。
灸法:艾炷灸或温针灸3~5壮,艾条灸10~20分钟。
按摩法:以手指指腹或指节向下按压,并作圈状按摩。
按支沟穴治便秘
按摩法1:用一侧手拇指尖端按压另一手的支沟穴,其余四指放置在穴位对侧部位,拇指垂直用力,向下按压,然后屈伸活动被按手的腕关节,让刺激充分达到肌肉组织的深层,产生酸、麻、胀、痛、热和走窜等感觉,持续20~30秒后,渐渐放松,再轻揉局部,如此反复操作。左右交替进行,每次每穴按压5~10分钟。
按摩法2:尝试排便前,用拇指分别按压双侧支沟穴,由轻到重,按摩指压处有酸麻胀痛感,反应灵敏者,10~15分钟后即感肠蠕动开始加强,有便意产生,则尝试排便。如不成功,则第二天再行尝试,10次为一疗程。若是“岔气”患者,按摩同时配合深呼吸运动每多即时获效。
便秘注意事项
1、便秘患者,清晨先喝杯白开水,在排便前按摩效果更好;并注意坚持体育锻炼,劳逸结合。2、应多食蔬菜水果,并养成定时排便的好习惯。
艾灸法1:便秘者每天清晨排便前,用拇指分别按压双侧支沟穴,由轻到重,按摩指压处有酸麻胀痛感,10-15分钟后即感肠蠕动加强而产生便意,即可顺利排便。若1次效果不佳,可继续进行直到排便。10次为一疗程。
艾灸法2:对于老人便秘和术后便秘可用灸疗,选用小艾炷灸或隔物灸,每次灸5~7壮,约30分钟左右。每天或隔天一次,10次为一疗程。借艾的药力与火的热力给机体以温热刺激,通过经络腧穴作用,达到防病治病目的。
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