睡觉时间严肃的事儿,所以你最好认真对待。如果一旦放松警惕,那你就等着皮肤变差和疾病缠身吧!这可不是危言耸听,毕竟无数科学研究证明了睡眠到底有多重要。因此,编辑为大家找来了6个睡眠建议,一定让你睡健康睡出美。所以,今晚你还不赶紧试试!
1.先洗个热水澡
一个暖暖的热水澡能给你的身体降温,并带给大脑“要休息啦”的信号,所以一个完美睡眠之前一定要有一个热水澡的搭配!
2.把脚放在被子外边
电影里,慈祥的父母总是要给孩子盖好被子后才回去睡觉,不过这并不会让孩子们睡得更香。让提问下降是睡个好觉的前提,所以你可以试着把一只脚露在被子外面,这样会和洗热水澡起到同样的功效。当然,如果冻死人的冬天就算了,编辑并不想让你感冒。
3.给卧室换一盏昏暗的灯
你睡觉之前是什么样子?开着电视,玩着手机?如果你想睡个好觉,那一定要戒掉这些坏毛病!过亮的灯光会让你的大脑分泌让人兴奋的化合物,因此你需要做的是在睡前半个小时的时候,关掉电视,放下手机,换上一盏暖色调的灯,好好读会儿书或是听一听助眠的轻音乐,这才是睡个好觉的正确“前戏”哦!
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