如何快速排出体内尿酸？

一说到高尿酸，基本上所有人第一反应都是痛风。的确，高尿酸是痛风高发的一个最主要的因素。高尿酸是由于体内的嘌呤代谢出现紊乱，导致血液中的尿酸增高，过多的尿酸堆积一起会产生结晶，之后沉积在某些关节的地方，就形成了痛风石。

其实尿酸是不需要快速排的，因为正常人体基本能维持尿酸的产生与排出平衡的。但是一些痛风患者尿酸高也不能叫快速排出，只能说是加强尿酸排出。在尿酸排出的出口中，最大的一份额是以尿液形式排出的，所以无论是尿酸生成过多还是排出过少都会增加尿酸的含量。那么，平时怎么控制呢？

首先，就是要控制饮食，高嘌呤的食物最好忌口，高嘌呤类似海鲜、动物内脏、鸡汤、扁豆、蘑菇、豌豆等。还有些人喜欢喝茶、咖啡、奶茶、酒等提神的饮料，最好也是戒了吧。多吃些蔬菜、水果，平时吃米、面等，但最好是用蒸、煮、炖、清炒等方法来烹制。

其次，减少油脂摄入也是一个必不可少的办法，少入脂肪，脂肪会影响尿酸排出过程。因此也引出另一个指标，就是保持理想的体重很重要，坚持适量运动、多喝水，通过尿液顺利排出尿酸。保持一个愉悦的心理状态，保持一个健康的生活方式。

本期答主：邢宇浩，医学硕士

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