足球训练丨用这5种训练方法提高你的球感

大家好，今天给大家带来五个提高第一脚处理球能力的训练方法。

第一脚触球的重要性我们已经重复很多遍了，如果没有充足的球感做保证一切都是水中月镜中花，如果想提升自己的足球水平就赶紧练起来吧。

两脚触球训练：

在墙壁/反弹器前放置一个锥筒，两脚触球一接一传；直接将球接到标志盘的另一侧；用脚的不同位置触球，这个训练进行50-100次。

图1-脚内侧接球

图2-脚外侧

图3-脚后接球

接到指定方向：

用标志盘摆放一个2*2的区域，在区域外摆放两个标志盘，将球踢起过头顶，第一脚触球就接到标志盘外侧，每个方向练习10组。

图4-高空脚内侧-右

图5-高空脚内侧-左

图6-高空脚外侧

区域内接球训练：

设置一个4*4的区域，将球踢起到一定高度，第一脚触球将球接进区域内，训练20-30次。

图7-区域内接球训练

一高一低接球训练：

设置一个4*4的区域，第一脚接球接到头以下的高度，第二脚接球到头以上的高度；始终保持在区域内接球，练习20-30次。

图8-区域内控制高球训练

脚尖接高球训练：

将球垂直高高踢起，用脚尖接球；第一下就将球控制在身体前方，练习20-30次。

图9-脚尖接球训练

以上这些训练对于提高第一脚处理球有非常大的帮助，长期的练习积累不但会让你自己更加自信也会让你的小伙对你刮目相看。

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