实用足球训练游戏——运球篇（3）

交通信号——难度

目的

1、提高快速启动、制动运球的能力。

2、提高队员的反应和灵敏素质。

3、提高队员集中注意力的能力。

器材

10个足球。

组织

10人每人1球，在半场区域内，队员相隔2米站成一排。

方法

当教练喊出“绿灯”时，队员加速向前跑，当教练喊出“红灯”时，队员制动停止并保持原地不动，当教练喊出“黄灯”时，队员做原地的小步跑（高抬腿，前滚翻等动作）。教练员在喊出各种口令后，做错的队员被淘汰。最后结束时，运球队员离终点线最近的为获胜者。

指导要点

1、合理的控制好足球，将球控制在身体范围之内。

2、集中注意力，避免失误。

变化

1、适当改变口令的节奏。

2、可以增加其他方向如左、右、上、下的口令及动作。

3、设置反向动作，如教练员喊出“红灯”时，队员运球向前。

*本文内容转载实用足球训练游戏图解100例/孙葆洁、陈小虎、于鑫编著。清华大学出版社。