都说胖子是潜力股，
事实也确实如此，
不过前提是能够改变自己的胖子。
这不捷克一男子
Miro Judt曾经就是136公斤的大胖子，
如此大体重让她女友苦不堪言，
最终两人不欢而散。
失去爱情Miro Judt
或许也意思到自己体重的问题。
这之后他开始健身，
没想到这一练就停不下来。
付出总有回报，
健身是这世界上最公平的事，
你的每一滴汗水都会在你身上体现，
曾经的大胖子变身成肌肉型男。
3年时间过去了，
如今Miro Judt不仅减掉一身赘肉，
还拥有一身性感的肌肉，
真实让人羡慕不已！
然而更让人羡慕是，
Miro Judt还重新收获爱情，
现在的女友还是一位身材超好的模特。
两个人是在健身时认识的，
或许是Miro Judt的意志力打动她。
看来健身改变的不仅是身体，
同样还塑造了一个人的意志品质。
所以，
如果你也想改变自己，
就从健身开始吧！
下面就跟着
肌肉杰伦哥一起来练起来，
30种虐腹动作分享给你。
当你能够在一次训练中，
能够把这30个虐腹动作做完，
那时你的身材也一定不会差！
动作1
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做1-3组，每组15-30次
动作2
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做1-3组，每组15-30次
动作3
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做1-3组，每组15-30次
动作4
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做1-3组，每组15-30次
动作5
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做1-3组，每组15-30次
动作6
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做1-3组，每组15-30次
动作7
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做1-3组，每组15-30次
动作8
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做1-3组，每组15-30次
动作9
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做1-3组，每组15-30次v
动作10
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做1-3组，每组15-30次
动作11
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做1-3组，每组15-30次
动作12
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做1-3组，每组15-30次
动作13
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做1-3组，每组15-30次
动作14
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做1-3组，每组15-30次
动作15
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做1-3组，每组15-30次
动作16
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做1-3组，每组15-30次
动作17
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做1-3组，每组15-30次
动作18
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做1-3组，每组15-30次
动作19
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做1-3组，每组15-30次
动作20
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做1-3组，每组15-30次
动作21
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做1-3组，每组15-30次
动作22
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做1-3组，每组15-30次
动作23
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做1-3组，每组15-30次
动作24
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做1-3组，每组15-30次
动作25
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做1-3组，每组15-30次
动作26
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做1-3组，每组15-30次
动作27
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做1-3组，每组15-30次
动作28
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做1-3组，每组15-30次
动作29
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做1-3组，每组15-30次
动作30
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做1-3组，每组15-30次
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