俗话说得好：生命在于运动，运动在于锻炼。
然而，如今的人，生活节奏快、工作压力大，往往一坐就是一整天。
久而久之，身体素质难免'大打折扣'，落下一堆小毛病。比方说，时不时感冒发烧是常态，肥胖、三高也易轮番找上门。
如果你也是这样，那么是时候敲响警钟，将运动锻炼提上日程了！
其中，跑步作为一种简单又流行的健身方式，一向备受医者推崇。
钟南山：坚持跑步是健康之道
80多岁高龄的钟南山院士，每每看上去，都很精神饱满，状态甚至丝毫不逊色于很多年轻人，实在令人敬佩不已。
实际上，这背后是有'秘笈'的！
钟南山院士曾在很多公开场合分享过自己的养生经，提到运动对保持身体健康有十分重要的作用，认为'锻炼就像吃饭一样，是生活的一部分。'
他从十几岁开始就喜欢运动，是跑步、游泳、打球的好手。以跑步为例，早在1959年，钟南山就参加了第一届全运会，用54.2秒的成绩打破了全国400米栏项目的新纪录。
在之后的几十年，他从未间断过跑步。即便工作繁忙，一周也会抽三四天的时间进行慢跑等训练。
钟南山还曾表达过对马拉松的关注和喜爱，'我自己过去从事的运动就是中距离跑，当然年轻时是把跑步作为竞技运动，年纪大了会慢跑健身，经常跑5公里左右的距离。'
可以说，钟南山到了耄耋之龄，精气神仍然那么好，跑步发挥了很大作用！
越跑越年轻，这话不是没道理的哦~当然，经常跑步，对身体的好处远远不仅如此，不妨一起看看↓↓
经常跑步，身体收获3大好处
1、 增强心肺功能
一周进行2~3次中长跑，可有效锻炼肺部的呼吸肌肉，扩大肺的容量，增强心肺功能。
此外，很多坚持跑步的人会发现，自己能够一口气跑上五六公里而不会感到太劳累，这是因为跑步很大程度上有助于增强体质，降低患病几率。
2、 保护血管健康
养成跑步的好习惯，对预防心脑血管疾病同样有益。
比如，冠心病、高血压、动脉粥样硬化等疾病，多与脂质代谢异常有关，而跑步可以改善体内脂质代谢，降低胆固醇和甘油三酯水平，减少脂质在血管壁上堆积，进而起到保护血管的作用。
3、 减肥塑形
对于减肥的人来说，跑步是不错的选择。
比起其他运动，跑步每分钟可以消耗更多的卡路里，还能让肌肉线条更加流畅，有利于塑造形体，预防肥胖。适合容易有'啤酒肚''将军肚'的中年群体。
除了身体上的好处，跑步对人的心态健康也大有裨益。
冬天跑步，越跑越有劲
天一冷，很多人就易被'封印'在床上，不太愿意运动；加之冬季万物凋零，人们容易心情低落，更不想外出了。
其实，这个时候更应该去跑步。
科学研究发现，跑步能使大脑分泌内啡肽、多巴胺等神经化学物质，帮助消除疲劳感，使人身心愉悦。另外，跑步还能产生一种叫做肌肉因子的物质，可减轻压力，减少抑郁。
所以不夸张的说，跑步是保持积极情绪的良方！能让人越跑越有劲，越跑越上瘾。
跑步好处多多，现在开始也不迟。对于新手跑友来说，可先从2公里慢慢跑起，再逐步增加。身体条件允许时，还可尝试'打卡'相关跑步活动。
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