前几天小萨和几个好朋友一起录了一段跳舞的视频，专业出身的几人跳起舞来自然是动作标准，风情满满，评论里也都是夸奖。
可一条评论却让小萨有些难过，原来这条评论说，从屁股和腰就可以看出来，小萨是生了孩子的。
作为舞蹈老师，小萨的身材一直管理得非常好，即便是怀孕后也没有过度走样，生了孩子没多久，小萨就开始锻炼减肥了，身边的人都说小萨是个“辣妈”。
被一眼看出来生过了孩子，小萨又重新把跳舞的视频看了好几次，却是发现自己的屁股有些瘪，有往两边发展的趋势。
她的腰虽然不算粗，但小腹有些微的隆起，和其他几个没有生过宝宝的朋友们比起来，却是有一定的差距。
明明自己已经这么努力的在恢复身材了，体重也回到了生娃前的水平，但身材变形的痕迹却依然存在。
一向爱美的小萨想到这里，不免有些难过，但回家看见孩子以后，小萨又一扫阴霾，觉得一切都值得了。
怀孕对于宝妈身材的摧残是非常大的，很多人怀孕中除了会长胖还可能会变黑、爆痘和长出蒜头鼻。
而即便生完宝宝，身材也很难恢复到少女时期的状态，腰部和臀部的变化最明显。
腰肢变粗
怀孕后之体重之所以会快速增加，一方面除了激素突变和营养摄入的增加以外，另一方面也母亲的身体为了保护婴儿而加快了脂肪转化。
为了保护肚子里的孩子，脂肪会堆积在腰腹部，以减缓外力和噪音对宝宝的冲击。
宝宝出生后，这些脂肪却不会主动消失，于是宝妈的盈盈细腰也就变成了“水桶腰”。
加上宝宝不断长大，子宫膨胀了数倍，在生育后很难在短时间内恢复到原来的大小，即便宝妈腰上的脂肪变少了，从侧面看小腹可能依旧比较突出。
腰部皮肤松弛
除了身材发福，最让女性朋友们对怀孕感到恐惧的应该就是腹部皮肤的松弛和妊娠纹了。
长胖了还可以在生完宝宝后积极减肥，但妊娠纹和松弛的皮肤却很难恢复到从前的样子。
因此，很多宝妈对此也十分自卑，不敢再穿露脐装，就连在丈夫的面前都不好意思把肚子露出来。
臀部变宽变瘪
除了腰腹部，臀部也是女性脂肪囤积的主要部位。但因为生育还会让女性的胯部变宽，即便臀部的脂肪更多了，屁股反而看起来不如从前翘了，变得扁平。
这一特点在生育多个宝宝的宝妈身上更是明显，就算减肥成功了，屁股看起来也宽了一截，而且因为脂肪被减掉了，还会使臀部看起来更扁了。
正是因为这些身体上的代价，越来越多的人开始害怕生育，甚至因此患上焦虑症和抑郁症。
但我们也可以发现，也有很多人在生完宝宝后恢复得非常好，基本看不出来有生育得痕迹。除了个体身体上的差异，该做的准备也不能少。
备孕时和产后合理运动
运动对于身体的塑性效果非常好，而且在防止妊娠纹的方面也有一定的效果。
之所以长妊娠纹，很大程度上是宝妈腹部的肌肉和皮肤韧性较差，在宝宝快速长大的过程中被撕裂了。
如果宝妈怀孕前有运动的习惯，腹部韧性较好，那么妊娠纹也会少很多。比如模特和运动员就很少长夸张的妊娠纹的。
在产后，宝妈要想尽可能地恢复身材，也离不开运动。而且在运动的同时还能增强体质，改善心情，可以说是一举多得。
月子餐要清淡
生完宝宝后减肥的黄金时期是产后半年，而月子期间更是黄金时期中的黄金时期。
这个阶段宝妈新陈代谢比较低，各方面都比较脆弱，因此月子餐一定要在保证营养的前提下做到清淡，而不是非常油腻的大补汤。
月子期间要适度走动
除了月子餐上的误解，很多人还认为坐月子时应该乖乖躺在床上，正常的走动都应该能少则少。
但这样的观念其实早已落伍了，从前医疗技术落后，产后恢复困难不说还容易感染，而且女性要裹小脚，行动起来十分不便。
而如今则没有了这样的烦恼，适当的走动还能加快身体代谢和恢复。
在生孩子之前，很多女性对生育都比较害怕，但对于已经生完宝宝的宝妈来说，大家却普遍认为这些变化和孩子比起来都不重要了，这正是母爱的伟大之处。
大家生完宝宝后身体有什么变化吗？大家又是如何恢复的呢？
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