“护肾”一直是健康领域的热门话题，虽然很多人重视，但是大家却不知道在生活中有一些食物，很容易让肾脏受到伤害！
经常喝酒对于肾脏来说是极其不利的。尤其是大量饮酒时，容易导致尿酸沉积在肾小管内，甚至诱发肾脏衰竭。
生活中，很多人在运动后会喝一些运动饮料，虽然这些饮料中确实含有一些矿物质，能补充人体运动后所需。
从现代医学角度看，日常饮食中95%的盐分是由肾脏代谢掉的，摄入盐太多，肾脏的负担就被迫加重。
再加上钠具有亲水性，盐中的钠会导致人体水分不易排出，钠在体内积累，同时易引起水肿，因此加重肾脏的负担，导致肾脏损伤。
从中医角度看，在《黄帝内经》中就有相关记载，“多食咸，则脉凝泣而变色”。
简单来说，就是咸入肾，适当咸味对肾脏肯定有补益作用，而一旦“味过于咸”，肾的蒸腾气化作用被破坏，则肾水泛滥，这与现代医学的认知不谋而合。
因为肾脏是水液代谢的主要场所，早上起床如果发现眼皮或是双脚浮肿，别忽视，要赶快到医院检查肾脏是否出事了。
头痛、浑身没力气、睡眠不佳、记忆力下降，可能是肾病合并高血压的症状。
尿液表面漂浮一层细小泡沫，而且长时间不消失，或者尿色发红，都需要及时上医院检查。
正常人每天排尿1000到2000ml，不必精细测量，如果饮水量变化不大，但排尿显著增加或者减少，则可能是肾脏疾病。
尿液中含有许多新陈代谢杂质，如果肾不好，尿素无法通过尿液排出，就只能经由皮肤排泄，从而导致皮肤瘙痒等症状。
肾脏疾病发展到后期，也会影响肠胃功能，导致恶心呕吐、缺乏食欲等问题。
提起养护肾脏，你能想到的养肾良药，可能往往割肾才能买得起。
但实际上，护肾不需要特别名贵的中药。中国中医科学院西苑医院肾病科主任余仁欢推荐，一碗黄芪鲤鱼汤，护肾又营养。
材料：鲤鱼或鲫鱼1条，生黄芪、赤小豆、莲子肉各30克，芡实20克，砂仁10克。
浮肿明显者可加冬瓜皮、茯苓各30克，脾虚便溏者可加白术、茯苓各30克。
做法：
用布包浸泡10~15分钟，1根大葱白切断、1块姜切片，不添加盐及其他调料。
加适量水煮开后，文火煎煮1~2小时。
将鱼汤煎至100~150毫升为宜，一剂分两次服用，喝汤吃鱼，每周1~3剂。
鲤鱼性味甘温，具有除湿利水的功效；黄芪味甘性平，有补气升阳之功。
另配赤小豆活血利水，莲子肉健脾养阴，生姜温胃散水。白术、茯苓、冬瓜皮等都具有健脾渗湿利水等作用。
诸药合用，具有益气养阴、健脾和胃、活血利水之功。尤其适合肾脏不好，出现水肿的人。
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本文内容综合自一心堂、BTV我是大医生官微，特此感谢。
编辑：高继明 审核：朱蕗鋆
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