一穴除一痛（连载）痛经

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妇科

痛经

痛经为年轻女性常见困扰之一，与生活压力大、生活习惯不良密切相关。

取穴：血海穴

定位：在大腿部，屈膝取穴。大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头隆起处。图1-139

手法：

1）取血海穴，以一手拇指快速拨动血海穴皮下组织5分钟。

2）拇指随鼻腔慢慢吸入清气，渐渐向下按压血海穴至最酸胀时，缓缓吐出浊气，停6秒，如此9次。

3）拇指在血海穴上先作逆时针方向按揉180次，再顺时针方向按揉360次。

4) 拇指从血海穴向上直推49次。

4）以双手掌搓擦腰骶部3分钟。

5）以一手掌心按揉梁丘穴3分钟，并以掌心热敷1分钟结束。

次数：每天2-3次。

备注：在经期前一个星期，每天自我按摩腹部15-30分钟。

备注2：按摩时或平时多作深呼吸（鼻腔吸气时腹部凹下去，口吐气时腹部凸气）并作提肛运动，时间5-10分钟。