痛经为年轻女性常见困扰之一,与生活压力大、生活习惯不良密切相关。
取穴:血海穴
定位:在大腿部,屈膝取穴。大腿内侧,髌底内侧端上2寸,当股四头肌内侧头隆起处。图1-139
手法:
1)取血海穴,以一手拇指快速拨动血海穴皮下组织5分钟。
2)拇指随鼻腔慢慢吸入清气,渐渐向下按压血海穴至最酸胀时,缓缓吐出浊气,停6秒,如此9次。
3)拇指在血海穴上先作逆时针方向按揉180次,再顺时针方向按揉360次。
4) 拇指从血海穴向上直推49次。
4)以双手掌搓擦腰骶部3分钟。
5)以一手掌心按揉梁丘穴3分钟,并以掌心热敷1分钟结束。
次数:每天2-3次。
备注:在经期前一个星期,每天自我按摩腹部15-30分钟。
备注2:按摩时或平时多作深呼吸(鼻腔吸气时腹部凹下去,口吐气时腹部凸气)并作提肛运动,时间5-10分钟。
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