汉飞将军 李广
林暗草惊风，将军夜引弓。
平明寻白羽，没在石棱中。
桩上开弓，耗
五张弓是什么？上肢两张弓，弓的根在膀（琵琶骨），弓稍在腕，弓把（背）在肘；下肢两张弓，弓根在大腿根，弓稍在脚踝，弓把（背）在膝；脊柱是一张大弓，弓根在尾骨根，弓稍在（下巴或大椎），弓把在命门。开了弓，随时感觉“满弓待发”的体会，大“弓'告成；练拳不练弓，到老一场空。
最关键：弓张把要顶，武术用的是反弓，切切！
练胯根
开身弓，耗
满弓待发，蓄上劲了，还需”松开腰脊'这一下放箭(如扣板机，弩箭脱扣），才算真正的成功。
挺扎腰脊，深悟
自己悟
打羽毛球，也是玩弓的艺术，可以参考借鉴；
身弓
杀球用的是身体反弓，弓的韧性来自腹部核心力量，胸部收缩；
所有击球都要用的胸部横弓，弓的力量来自两块胸大肌，背部肌肉支撑。
林丹
弓的韧性来自脚下，转髋，胸部。
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