真传一句话：似笑非笑 似尿非尿

意拳创始人王芗斋在《站桩功》一文中指出：站桩要“全身放松，但松而不懈，保持似笑非笑，似尿非尿的状态。”在拳术锻炼中，应该如何理解和把握“似笑非笑，似尿非尿”的放松状态呢？

似笑非笑是指人的面部表情，好像面带微笑，实际上尚未显露。这样的面部表情，发自内心里的愉悦，目光慈祥，心无挂碍，心平气和，周身放松。笑虽然是快乐心情的流露，但毕竟还是一种紧张。带着平静而愉悦的心情去站桩也好，抑或打太极拳也罢，好像面带微笑，实际上尚未显露，面部的表情肌就放松了。

似尿非尿是指人有撒尿的感觉，而没有尿。排尿时下部的括约肌放松了，但逼尿肌紧张。只有似尿非尿状态，会阴肌肉才能全部放松。

上下部的肌肉都放松了全身的肌肉自然就都放松了。

在拳术锻炼中，如何把握“似笑非笑，似尿非尿”的放松状态呢？

首先，思想要有“似笑非笑，似尿非尿”的意念指令，因为“妙机本是从心发，”“以心为主，而五官百骸无不听命。”

其次，在肢体操作上，借用网上有人爆料意拳宗师王芗斋的徒弟张恩桐对桩功描述中的秘诀介绍如是：第一、似笑非笑——卷舌抿唇涎欲滴；第二、似尿非尿——小腹松沉尿欲滴。

真传一句话，假传万卷书，此言真不虚呀！