站桩坐胯并不是真的坐

坐跨其实就是如坐高凳。

与坐相反，坐胯其实是提的结果。

脚踩，提膝，提胯，提肛，小腹微收……这一系列操作形成了高凳。

有提必有沉，气沉丹田。玉树展，宝衣沉。

如坐高凳，即犹如骑马。裆自圆，腿自夹。手与脚合，头与足合，肩与胯合。

身体的展，和气沉丹田，离不开提胯（吸胯）。

胯这个最大的暗关节，上半身与下半身的枢纽，是解决脚底压力的关键。

胯吸住了，尾闾自然下指，丹田自然向后找命门。并非刻意命门后凸，并非卷尾闾，而是提肛，抱腹。

需要注意的是，要保持身体侧面看在一个平面内，即肩颈对涌泉。尤其是初练。不要过度往后坐，也不要往前挺胯。

双手抱球有气托之感，浑身上下松和，气与劲儿尽归丹田。似只有丹田气在支撑身体。

练提不练顿，站桩之窍。