每晚睡前十分钟，黄金六搓。
每晚睡前十分钟，不管你再忙再忙也要花时间做这六搓。
·动作一：双手搓额头，双手大拇指顶住两侧的头部，手指从中间往上提拉额头、印堂，力度要适中，这个动作坚持做两分钟，你会发现大脑越来越舒服。
·动作二：双手推太阳穴，双手从下往上去推，一直推到头部侧方，从下往上去推，特别是头晕、头沉的朋友，同样坚持做两分钟。
·动作三：双手推耳多，双手交叉推耳部，从下往上推，耳前、耳后都要推到。这个动作同样坚持做两分钟，疏通耳部周边的经络。
·动作四：搓耳朵后方，耳朵后方这根骨头，从下往上推，两只手一起推。这个动作同样做两分钟，力度稍微放轻一点，越推耳后越舒服。
·动作五：推脚心，从脚后跟一直往上推，推到脚尖。推完之后，用手抓一下脚尖，这个动作同样坚持做两分钟，左右两只脚交替进行。
·第六个动作：双手可以快速搓热，放在肚脐眼周边，围着肚脐眼揉肚子左右上下轻轻按揉，保持腹部中间的畅通。可以躺在床上坐、坐着坐都可以。
那么每天晚上睡觉之前坚持做这六个动作，坚持一段时间，你会来感谢我。