打坐连半小时都坐不住！过来人：教你三招不怕你坐不到两小时！
打坐至少要坚持半小时才能达到冥想状态，之后才会产生功效。因此，许多传统的修炼方法都强调至少坚持坐两个小时才能出成果。但现实是，很多人连半小时都坚持不了，更别说两个小时了。如何才能坚持坐？我的经验如下：
·首先，开始打坐时不要贪多。如果时间充裕，可以每天多次练习，每次不要坐太久，可以逐渐增加时间，每次练习十分钟左右。总之，不要急于求成。
·其次，打坐过程中难免会遇到不适，这时一定要忍耐，但也不要过度忍耐。通常，如果你在上一次的基础上再坚持十分钟，就不会有太大问题。此时不要想着安静下来，只要能坚持下来，就是一个巨大的成功。
·最后，会经历身心分离的过程。一旦度过这个阶段，你就可以坐得更久了。我的经验是，有一次我坐得非常痛苦，脚疼得无法忍受。但是我想到了南怀瑾先生的话：“连腿都降服不了，谈何降服内心？”因此，我一直坚持下去，虽然疼痛难忍，但我一直在忍，同时，内心也一直在与疼痛作斗争。
在最痛苦的时候，我突然感到内心平静，虽然疼痛仍然存在，但内心不再与疼痛相连，出现了身心分离的感觉，这是我从未有过的体验。从那时起，我可以坐得更久了，虽然时间长了还是会痛，但我不会再为此烦恼了。