可能很多人听过心流这个概念。
心流是一种很诱人的状态，它是指：在进行某种活动时进入高度专注状态，伴随有高度的兴奋、充实和满足感。典型的心流状态就是，打非常紧张刺激的游戏，让你流连忘返，饭也不想吃了，觉也不想睡了，沉迷其中，极度兴奋。
更牛逼的是，这样的状态，有时候居然能够发生在学习之中！即，你可以学习学到高潮，学到想打游戏一样无比快乐！
要是你在学习的时候也能进入心流状态，起不爽得飞起？专注问题自动解决了，因为心流本身就代表着极度专注！
那么，如何才能达到心流状态呢？
本章并不讨论心流的所有要素，而是集中于其中一条——边界难度。
边界难度是指，我们所做的事情是比较难的，不是你轻轻松松就能够搞定的，需要你集中注意力、很认真才能搞定。但同时，又没有过于难，难到你绝望、想放弃。
这就是边界难度。也有点类似于“学习区”的概念。
从另一个角度来描述，也可以说成：你接受信息的速度，刚好和你处理信息的速度差不多。
很多学生（一般是基础比较好的学生）都向我反馈过类似的一个问题——老师上课的时候讲的太简单、速度太慢，于是自己就很容易走神。而在老师讲课速度比较快，难度比较高的课程里，注意力就自动集中了。
这就是学习的难度没有达到边界难度造成的注意力不集中。
另一个值得注意的现象是，在deadline之前，人们的工作效率会突然增加，专注力突然变强。这种现象形成的原因很复杂，但其中一点即是难度的上升。
当你有充足的时间去完成一项中等难度任务时，实际任务难度是很低的。但在deadline之前，时间非常紧张，即便是中等难度的任务，也由于时间关系变得很难了，到达了边界难度——于是你的专注力瞬间上升起来。
一方面我们了解了，deadline可以提高我们的专注力，但另一方面，凡是拖到deadline之前再去做，肯定不是好习惯。我们需要其他的技术方法，主动的、科学提高自己的任务难度。
最核心的就是，从单纯听课/看书，到听/看、思、记结合。
如果你单纯的听老师讲，而老师讲的速度又慢，难度又比较低，那么你肯定会走神。但是，如果你不是简单的听，而是一边听、一边记录、一边思考，你就不容易走神了。
因为单纯的听，你大脑中处理的信息太少了，难度太低了；而听、思、记结合的时候，大脑中处理的信息就多了，难度上升，就更容易专注下来。
举两个案例：
第一个，高中生听课；第二个，成年人看书。
假设一节高中数学课（其他课程原理类似），如果你单纯的听老师讲课，大脑中唯一的信息就是老师呆板无趣的声音，而老师讲课速度又慢又简单，只是单纯的念题目、念答案，你就很容易丧失专注。
如果你加上自己的记录、思考，大脑中的信息就多了。比如你面对这样一道题：
老师在台上呆板的讲：我们啊，先要配方，然后讨论，x不等于-1，就可以上下同时除以x+1……
而你可以自己边写边思考：
这个题，老师的解法是结合了不等式做法，还有没有其他做法？
刚才讲了判别式法，不知道这里能不能用？试一下，或许可以呢。
要是分子更复杂一点怎么办？这里是一次式，如果变成二次式怎么办？我擦，试一下试一下……
二次式，如果分子是x^2+1，会怎么样？如果是x^2+x+1又会怎么样？我擦，再试一下试一下……
再复杂一点，万一分子有个三次式怎么办？我擦，问题记下来，试一下；
更复杂一点，万一是三角函数怎么办？唉，没时间试了，记下来，以后慢慢想；
……
有没有发现，你突然变得很忙起来？根本没空发呆、没空走神了？随着难度的上升，你自动的专注了。
第二个例子，如果是成年人看书呢？单纯的看书，信息输入很低，一样容易走神，看着看着就不知道自己在看什么了。但你可以这样看——边看边给自己提出问题，并做各种记录。
假设你在看一本叫做《意志力》的书，如果你单纯的看，当然容易走神，但如果你这样：
前三章看完了，有些什么要点呢？唉，总结一下，画个思维导图；
《意志力》这本书也提到了拖延症，那么拖延症跟意志力是什么关系呢？所有拖延症都是由于意志力缺乏引起的吗？
下次买本《拖延心理学》看看？可能还有什么意志力之外的原因？书里写的意志力缺乏原因，那几条跟我比较相符合？
不如列账表格出来看看？哪些解决方案我可能能够用的？笔记摘录一下，做个计划，到底该怎么用呢？
……
如果你这样看书，大脑处理的信息就很多了，你就不容易走神了。
总之，保证自己的大脑不要处于太闲散的状态，你更容易专注下来。
对于中学生来说，也有些特殊手段应对老师讲课的低信息量导致低专注的问题。基础比较好的学生，可以看情况脱离老师的节奏，自己做自己的事——刷题、改错等。虽然不应该公开大范围鼓励学生脱离老师的节奏，但必须承认，有些老师的课就是不适合你的——也许是他自身水平低，又或许他需要照顾成绩更差的同学，而你已经全班前几名了。
这种情况下，跳出信息密度低的老师讲授，而进入自己信息密度更高的自主学习，其实是可行的。我当年读书的时候就是这样。数学接近满分，顶多压轴题最后一问可能没见过，那么数学课讲试卷，前30分钟对我就毫无意义，不如自己做点题玩。
至此，本系列文章的上篇《专注力之道——那些最根深蒂固的底层决定因素！》就结束了。下周起将进入下篇——《专注力的通用技术》，我会为大家介绍冥想法、舒尔特表和环境阻隔等技术，并推荐对应的高质量软件、小工具等。
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