学习国标舞需要一定的条件：从硬件上来讲，舞鞋、木地板与国标音乐必不可少；从软件上来讲，要有良师及科学的教学体系。1、地板：简单谈谈硬件。一般认为，国标舞是地板的艺术，舞者重心的移动来源于地板的反作用力，即重心透过脚对地板施加压力，地板产生的反作用力驱动重心摆荡，这是符合动力学原理的。国标舞鞋与具有弹性的木地板接触，才有可能产生国标舞特有的摆荡。水泥（或大理石）地板缺乏弹性，很难产生摆荡效果。另一方面，摩登舞与拉丁舞的技巧不同，决定了舞鞋构造也有所不同。2、音乐：音乐是舞蹈的灵魂，具有一定内涵的国标音乐为舞者提供了表现的空间。通常的舞厅音乐（流行音乐）节奏易懂，但大多内容肤浅，很难让舞者表现出具有感染力的艺术内容。我以为，只有高雅音乐才会有呼吸的问题。大概是因为国标舞源于西方，英文“one、two……eight”与其内在的音乐（呼吸）节奏相吻合，而中文“慢快”、阿拉伯数字却没有这样的效果。对于音乐的理解是需要一定生活阅历的。比如，一帆风顺的生活状况下是很难理解狐步音乐中的惆怅与无奈的。3、良师：海宫（现在的丹娜）老师是具有相当水平的良师。与其他老师相比，其特点在于对摩登舞不仅知其然而且知其所以然，掌握了一套科学的教学体系，即从元素到前进后退、方步，再到其他舞步组合。4、元素的重要：元素的重要意义被很多人所忽视。事实上，元素练习不仅仅是活动身体那么简单，正确的元素练习能够形成国标舞特有的重心。国标舞的本质在于重心的摆荡，而形成重心是摆荡的前提。依靠去健身房或者进行其他身体素质练习，往往限于局部，无法形成国标舞特有的重心。即使是正确的芭蕾练习也如此。直观的例子是，鲜有芭蕾舞者转行国标舞界获得巨大成功的。正确的元素练习使身体成为一个整体，“松而不懈、紧而不僵”，达到一种适于摆荡的状态。另一方面，元素练习中主力腿（重心腿）的脚踝扭转（实质是重心透过脚给地板压力），是国标舞的动力来源，摩登、拉丁均如此，只不过不同舞步的扭转方向不同而已。例如，前进后退中的左足前进，右腿脚踝扭转方向为逆时针，伦巴左足前进则为顺时针。 5 前进后退：前进后退，无论是全脚掌还是不落跟形式，均是摆荡的载体。主力腿（重心腿）的脚踝扭转，驱动身体，然后移动腿出脚。我们做为国标舞者身体形态的一切变化都应来源于脚踝，例如：胯部转动是重心透过脚踝对地面施加压力，挤压身体的结果。手臂动作是身体的延展，起点也应当在脚踝。前进后退中主力腿与移动腿的功能是不同的。主力腿（重心腿）的脚踝扭转驱动身体摆荡，移动腿对地面施压的目的在于保持身体的平衡，音乐的表现主要集中在主力腿上。主力腿与移动腿的角色在运动中相互转化。以左足前进为例，主力腿（右腿）脚踝扭转，驱动身体，然后移动腿（左腿）出脚（按脚尖、脚掌、脚跟的顺序）。处于前跟后掌阶段之后，左腿转化为主力腿，收右脚的动力来源于重心从左脚足跟移至足心。前进后退时的动力来源于主力腿的脚踝扭转，幅度取决于重心下降程度。移动腿给予地面相应的压力，作用主要在于平衡身体，而非驱动重心。很多舞者在力不能及的情况下，为追求外型的美观，往往采用移动腿带动身体的方法，实际上违背了国标舞的动力学原理。我以为，国标舞入门的标志就在于掌握重心移动的正确方式。遗憾的是，多数舞者终其一生，还是在用胯、移动腿来跳舞。前进后退并不是只有起点和终点，正确的前进后退要求重心的移动连绵不断。事实上，重心平缓、稳定、连续的移动过程，体现了动作的品质。达到此种境界别无他法，只有在练习中注意对重心移动过程的控制。华尔兹方步是由前进后退与横移组成。横移时移动腿的并脚是被动的，是主力腿在足尖支地情况下脚踝扭转的结果。由于脚踝对地的压力，身体自然向上延伸。眼睛有时会误导你，国标舞（无论摩登还是拉丁）中的跑、跳等外观向上的感觉，实际上都来源于重心向下对地板的压力。舞步组合大多数是由基本的前进后退、横移组成的。无论步伐多么繁复，都需要一步一步、规规矩矩地按照动力学规律去跳：主力腿折踝、扭胯、驱动重心，移动腿给予地面相应的压力、平衡身体。只有如此，日积月累，才能逐渐步入国标的殿堂。
联系客服
