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四十二式太极拳拳式的劲力
国际竞赛套路四十二式太极拳,以其独特的风格特色及其科学性、传统性、健身性,而受到广大太极拳爱好者的喜爱,顺理成章地成为普及性的健身项目。
然而,一些爱好者因甚少了解其动作内涵,不免在习练中存在一些随意性,致使动作规格失准,劲力表现涣散。这不仅不利于四十二式太极拳的规范普及,同时在健身作用上也造成一些损失。
据此,笔者试以粗浅认识冒昧述说其拳式劲力,恳请拳家补拙指正。
起式 由预备式到起式,即为静极生动,动则阴阳两分,即分阴阳,而劲意生焉。起式首用采劲。
采,必以沉肩坠肘,由舒腕到坐腕,即由到采。所谓“采在十指”,从健身角度理解,其劲意应通透于手指指端,此即起势劲力之所在。
揽雀尾 揽雀尾包含十三式之四劲。即“、捋、挤、按”,歌诀曰:“在前臂,捋在掌中,挤在手背,按在腰攻”。
可见、捋、挤、按四劲均在手臂一端。即是说,四劲任何一劲必从脚下而起,以腰为主宰,使其节节贯串往前上送劲于手背。同时每一劲别又以定式为显,要做到身躯挺拔,两臂相争,外柔内实。
左单鞭 单鞭含有鞭打之意,其关键在于两肩不可过分外张或内扣,两肩要松,两臂要圆,以撑劲和开劲形成环抱之势,其内劲通于勾顶及前掌根。
提手 其劲在两肘相合,两手提送,须沉肩坠肘,使其劲贯指梢。
白鹤亮翅 其劲在上提下按,其间可作如下想象:上提有将风筝放飞之意,下按则有牵挚风筝之意,做到上顶下沉,开中寓合。
搂膝拗步 此式由搂手领劲,推手相随,攻防兼备,推至终点时必以“三沉”(沉肩、沉肘、沉腕)为形,意在食指对准鼻端,守护中线,坐腕舒指,掌心吐力。
撇身捶 其劲点在左拳背,抡臂要以肩为轴,蓄势走圆,撇打出圆(圆切线)。
捋挤式 拳诀曰:“捋中寓挤,随捋即挤。”捋,“劲点前手在尺骨下近掌腕部,后手在掌心或掌背”《杨澄甫传太极拳式歌诀释义》。
挤,劲点在小臂外侧。捋要双手同时斜下捋,挤则要乘虚而入,劲势“横封”。
搬拦捶 势中一搬一拦一捶三招连用,边旋边防边打,搬要搬在正前,拦要拦在中线,捶意在拳由心发,经后脚蹬地打出,力达拳面。
如封似闭 封为开化劲,闭则含推按进攻之势。双手后引时要以肘带手,边收边分。后脚跟步,双手前按要做到中正安舒,轻灵出劲。
开合手 开合手系转换和衔接之动作,因双手劳宫穴相同而常有气感。
因此开合时应配合微微舒腕和坐腕使手中如柔球、如抽丝,使其感觉开也难开,合也难合,如此始得气感。
右单鞭 此为孙式单鞭式,两臂分展时要先推后展,似有推窗之意。定式时左虚右实,肩胯相合,气息要徐徐下注丹田。
肘底捶 “肘底看捶手脚相合,气势浑厚,是太极拳‘护中’防守兼反击的典型动作”(赵幼斌语)。
式中手法多变,全凭以身带臂,如左手、、采、托、劈,右手拦、拿、盖、推、击,凡动转之时皆走腰劲。
转身推掌 上手曲臂卷肱而后前推时,要立掌塌腰送劲,下手则需搂膝而过并有下按之意。
玉女穿梭 摆臂云掌应由异侧胸前向异侧肩前上方云摆。上手不得遮盖前额,架推时劲意至上手中指指梢(中冲穴),下侧通于异侧脚底涌泉穴。
右左蹬脚 蹬脚时,尾闾要对准重心垂直线,两臂对称分展,意念放在后手;同时百会虚虚上领,气势为上下齐攻。
掩手肱捶 蓄劲时要沉胯圆裆,蓄劲于丹田;发劲时要蹬地转腰顺肩,两臂前冲后挂,同时同速,短促抖弹,力达拳面。
野马分鬃 此式由和穿靠劲组合。要义腰腹发劲,迅捷、短促。穿靠,要前穿侧撑,暗含采之意。
云手 云手是以腰带臂的典型动作,腰在运转时用意微向左后和右后画弧成“∞”字形,手法变换则以、、采等劲意贯穿始终。
独立打虎 一要神形合一,先展后合,目随体转,随视和注视两侧隅角;二起腿时要先举后盘,展现勾、截等内在劲意。
双峰贯耳 落步时支撑腿要先屈膝蓄劲于脚下,继而送右脚向前落步;贯耳时顶头立腰,向前上送劲,力达拳面,目平视前方。
转身拍脚 转身时,支撑的右腿需微屈旋转,蓄内劲于脚下,继而蹬伸起脚,爆发拍脚。
进步栽捶 右手经耳侧握拳向前下栽,顶头、长腰、敛臀,内劲由脚而腿而腰节节贯串,直达拳面。
斜飞势 此式身体侧倾,斜中寓正,包含穿、挑、靠三种劲法。
倾靠时先右手穿挑于体前,后以肩领先右靠,送劲于右肩臂。
单鞭下势 定势时左勾手和右穿掌要有对拉之意,劲贯右穿掌五指。
金鸡独立 独立挑掌要肘与膝合,相吸相系,挑掌虎口与鼻尖相对,劲在拇指一端,而意在对称之手之下采。
退步穿掌 左穿掌腕与肩平,右掌下按于左肘下方。
穿掌要五指舒伸,按掌要有向下松沉之意,使两手形成合力。
虚步压掌 此式技击含义为一手托肘,一手翻腕,经转身抡臂将对方制服。
因之,双手要有自上而下运行施采按之劲意。
独立上托 独立时左腿蹬伸,百会虚领,拔背而起,右手上托以小指领劲微微上旋,左掌屈腕外撑,形成旋撑之合力。
马步靠 步型为半马步,定势时左膝不得过劲,挤靠时要随重心下降,蹬地转腰,圆裆开胯,气息下沉,脊背后撑,将劲力发于左上臂外侧。
转身大捋 右前臂滚肘下压,是为反关节手法,走转时两前臂要同时外旋,左拳领劲,形成左拳右肘的合力。
歇步擒打 此式为一擒一打,擒需旋腕内扣,打则需藏手于腰间向前下打出,劲贯掌面。
穿掌下势 此式包含四种手法,即:提、摆、绕、穿,提、摆、绕要一气贯穿似苍鹰俯冲,穿掌时需顶头、竖顶,保持上体中正,劲在指尖。
上步七星 前弓挑掌,右手后引,尔后左胯下沉,两拳交叉,劲贯两拳之交点。
退步胯虎 右手贴腿挑掌,虎口张开,引动左腿上举。
定势时,目视左斜前方,使两臂侧展与左腿上举形成对称劲。
转身摆莲 扇形摆腿不得超过90°,击拍“啪、啪”两响,声音要轻巧响亮。
弯弓射虎 两拳打出为“反冲拳”,打拳时身体半面左转并配合呼气,劲力贯于两拳。
揽雀尾 (同上)
十字手 定势时两臂撑圆,脊背微微后撑,以虚步为式,存兼上顾下之劲意。
收势 两臂下落时,要由远及近,下落后两腕微坐,然后两手缓缓松垂于体侧,气息归于丹田。
四十二式太极拳看似平淡无奇,实则精妙,要求非常严格,习练者多不得要领,或半途而废,或习练数十年毫无建树。
我通过近二十年的习练与教拳实践,认为要掌握该拳法,除要严格恪守其它一些四十二式太极拳运动要求外,应特别留意六个要领。
来源:三九养生堂 责编:宋辉
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