四十二式太极拳拳式的劲力

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四十二式太极拳拳式的劲力

　　国际竞赛套路四十二式太极拳，以其独特的风格特色及其科学性、传统性、健身性，而受到广大太极拳爱好者的喜爱，顺理成章地成为普及性的健身项目。

　　然而，一些爱好者因甚少了解其动作内涵，不免在习练中存在一些随意性，致使动作规格失准，劲力表现涣散。这不仅不利于四十二式太极拳的规范普及，同时在健身作用上也造成一些损失。

　　据此，笔者试以粗浅认识冒昧述说其拳式劲力，恳请拳家补拙指正。

　　起式 由预备式到起式，即为静极生动，动则阴阳两分，即分阴阳，而劲意生焉。起式首用采劲。

　　采，必以沉肩坠肘，由舒腕到坐腕，即由到采。所谓“采在十指”，从健身角度理解，其劲意应通透于手指指端，此即起势劲力之所在。

　　揽雀尾 揽雀尾包含十三式之四劲。即“、捋、挤、按”，歌诀曰：“在前臂，捋在掌中，挤在手背，按在腰攻”。

　　可见、捋、挤、按四劲均在手臂一端。即是说，四劲任何一劲必从脚下而起，以腰为主宰，使其节节贯串往前上送劲于手背。同时每一劲别又以定式为显，要做到身躯挺拔，两臂相争，外柔内实。

　　左单鞭 单鞭含有鞭打之意，其关键在于两肩不可过分外张或内扣，两肩要松，两臂要圆，以撑劲和开劲形成环抱之势，其内劲通于勾顶及前掌根。

　　提手 其劲在两肘相合，两手提送，须沉肩坠肘，使其劲贯指梢。

　　白鹤亮翅 其劲在上提下按，其间可作如下想象：上提有将风筝放飞之意，下按则有牵挚风筝之意，做到上顶下沉，开中寓合。

　　搂膝拗步 此式由搂手领劲，推手相随，攻防兼备，推至终点时必以“三沉”(沉肩、沉肘、沉腕)为形，意在食指对准鼻端，守护中线，坐腕舒指，掌心吐力。

　撇身捶 其劲点在左拳背，抡臂要以肩为轴，蓄势走圆，撇打出圆(圆切线)。

　　捋挤式 拳诀曰：“捋中寓挤，随捋即挤。”捋，“劲点前手在尺骨下近掌腕部，后手在掌心或掌背”《杨澄甫传太极拳式歌诀释义》。

　　挤，劲点在小臂外侧。捋要双手同时斜下捋，挤则要乘虚而入，劲势“横封”。

　　搬拦捶 势中一搬一拦一捶三招连用，边旋边防边打，搬要搬在正前，拦要拦在中线，捶意在拳由心发，经后脚蹬地打出，力达拳面。

　　如封似闭 封为开化劲，闭则含推按进攻之势。双手后引时要以肘带手，边收边分。后脚跟步，双手前按要做到中正安舒，轻灵出劲。

　　开合手 开合手系转换和衔接之动作，因双手劳宫穴相同而常有气感。

　　因此开合时应配合微微舒腕和坐腕使手中如柔球、如抽丝，使其感觉开也难开，合也难合，如此始得气感。

　　右单鞭 此为孙式单鞭式，两臂分展时要先推后展，似有推窗之意。定式时左虚右实，肩胯相合，气息要徐徐下注丹田。

　　肘底捶 “肘底看捶手脚相合，气势浑厚，是太极拳‘护中’防守兼反击的典型动作”(赵幼斌语)。

　　式中手法多变，全凭以身带臂，如左手、、采、托、劈，右手拦、拿、盖、推、击，凡动转之时皆走腰劲。

　　转身推掌 上手曲臂卷肱而后前推时，要立掌塌腰送劲，下手则需搂膝而过并有下按之意。

　　玉女穿梭 摆臂云掌应由异侧胸前向异侧肩前上方云摆。上手不得遮盖前额，架推时劲意至上手中指指梢(中冲穴)，下侧通于异侧脚底涌泉穴。

　　右左蹬脚 蹬脚时，尾闾要对准重心垂直线，两臂对称分展，意念放在后手;同时百会虚虚上领，气势为上下齐攻。

　　掩手肱捶 蓄劲时要沉胯圆裆，蓄劲于丹田;发劲时要蹬地转腰顺肩，两臂前冲后挂，同时同速，短促抖弹，力达拳面。

　　野马分鬃 此式由和穿靠劲组合。要义腰腹发劲，迅捷、短促。穿靠，要前穿侧撑，暗含采之意。

　　云手 云手是以腰带臂的典型动作，腰在运转时用意微向左后和右后画弧成“∞”字形，手法变换则以、、采等劲意贯穿始终。

　　独立打虎 一要神形合一，先展后合，目随体转，随视和注视两侧隅角;二起腿时要先举后盘，展现勾、截等内在劲意。

　　双峰贯耳 落步时支撑腿要先屈膝蓄劲于脚下，继而送右脚向前落步;贯耳时顶头立腰，向前上送劲，力达拳面，目平视前方。

　　转身拍脚 转身时，支撑的右腿需微屈旋转，蓄内劲于脚下，继而蹬伸起脚，爆发拍脚。

　　进步栽捶 右手经耳侧握拳向前下栽，顶头、长腰、敛臀，内劲由脚而腿而腰节节贯串，直达拳面。

　　斜飞势 此式身体侧倾，斜中寓正，包含穿、挑、靠三种劲法。

　　倾靠时先右手穿挑于体前，后以肩领先右靠，送劲于右肩臂。

　　单鞭下势 定势时左勾手和右穿掌要有对拉之意，劲贯右穿掌五指。

　　金鸡独立 独立挑掌要肘与膝合，相吸相系，挑掌虎口与鼻尖相对，劲在拇指一端，而意在对称之手之下采。

　　退步穿掌 左穿掌腕与肩平，右掌下按于左肘下方。

　　穿掌要五指舒伸，按掌要有向下松沉之意，使两手形成合力。

　　虚步压掌 此式技击含义为一手托肘，一手翻腕，经转身抡臂将对方制服。

　　因之，双手要有自上而下运行施采按之劲意。

　　独立上托 独立时左腿蹬伸，百会虚领，拔背而起，右手上托以小指领劲微微上旋，左掌屈腕外撑，形成旋撑之合力。

　　马步靠 步型为半马步，定势时左膝不得过劲，挤靠时要随重心下降，蹬地转腰，圆裆开胯，气息下沉，脊背后撑，将劲力发于左上臂外侧。

　　转身大捋 右前臂滚肘下压，是为反关节手法，走转时两前臂要同时外旋，左拳领劲，形成左拳右肘的合力。

　　歇步擒打 此式为一擒一打，擒需旋腕内扣，打则需藏手于腰间向前下打出，劲贯掌面。

　　穿掌下势 此式包含四种手法，即：提、摆、绕、穿，提、摆、绕要一气贯穿似苍鹰俯冲，穿掌时需顶头、竖顶，保持上体中正，劲在指尖。

　　上步七星 前弓挑掌，右手后引，尔后左胯下沉，两拳交叉，劲贯两拳之交点。

　　退步胯虎 右手贴腿挑掌，虎口张开，引动左腿上举。

　　定势时，目视左斜前方，使两臂侧展与左腿上举形成对称劲。

　　转身摆莲 扇形摆腿不得超过90°，击拍“啪、啪”两响，声音要轻巧响亮。

　　弯弓射虎 两拳打出为“反冲拳”，打拳时身体半面左转并配合呼气，劲力贯于两拳。

　　揽雀尾 (同上)

　　十字手 定势时两臂撑圆，脊背微微后撑，以虚步为式，存兼上顾下之劲意。

　　收势 两臂下落时，要由远及近，下落后两腕微坐，然后两手缓缓松垂于体侧，气息归于丹田。

　　四十二式太极拳看似平淡无奇，实则精妙，要求非常严格，习练者多不得要领，或半途而废，或习练数十年毫无建树。

　　我通过近二十年的习练与教拳实践，认为要掌握该拳法，除要严格恪守其它一些四十二式太极拳运动要求外，应特别留意六个要领。

来源：三九养生堂 责编：宋辉