八卦掌:真正意义上的全身运动
---说说练八卦掌的好处(七)
大多数体育运动项目都可以算作全身运动项目。但是,这里所说的全身运动形式还是属于“有限的、有范围的、非整劲儿”的全身运动,如果严格说起来,真正意义上的全身运动项目并不是太多。在这不多的项目中,八卦掌可以算是其中的一个。
为什么这样说呢?以一般常见的健身体操、器械体操和球类运动为例,它们都是“全身运动”,但是,在它们的运动过程中,运动者身体上还是会有一些局部位置的肌肉、筋脉、骨骼常常是运动不到位,或者说是“动”得不彻底。比如,腰部旋转的动作,一般情况下都是旋腰的时候连带着下肢(两胯、两腿)一块儿来旋转,要想把腰与下肢这两者的劲儿分开确实很不容易,大多数人做不到。这样一来,腰的平行旋转的幅度就会大打折扣,腰部肌肉、关节、筋骨的旋转动作不到位,腰部力量也不容易真正练出来。再比如,球类运动由于各种球的运动特点不同,每一种球的运动形式都有各自的偏重,每一种球都不可能做到:在打球过程中全身各部位的肌肉、关节、筋骨能够全部运动到位。因为,这些运动形式所需要掌握的技能没有这样的动作需求。因此,两个肩膀、两胯以及腰部的关节、筋骨、肌肉,在这些运动形式中都没有涉及到专门、着意的伸长以及放松的训练,这些运动形式的各个关节的活动方式与日常工作、生活中各关节的活动方式基本相同,通过进行这些运动,只是在这种一般的活动方式范围内增加了各关节的活动频次,增强了各关节运动的速度、力度以及灵活性,并没有去着重强化关节、筋脉的放松与肌肉的平和。
然而,身体这些重要部位增加筋脉、关节的松长、圆活并保持肌肉的平和,正是进一步促进人体经络畅通和气血旺盛的关键。人随着年龄的增长和工作、起居的影响,两膀、两胯以及颈椎、腰椎等部位的关节、骨骼会逐渐趋于僵化和老化,以致引起关节、筋骨和相应脏腑的病变,通过适当的运动手段可以使之回返先天的松柔并确保气血的通畅,这就需要增加这些身体部位筋脉、关节松长拉伸的修练,并且这种修练只能是局部单项练习与统一意识下的“整劲儿”运动相结合。这样才能使全身成为一体,使气血运行功能在练功过程中得以强化,逐渐从“小周天”达到“大周天”,从而打通四肢百骸。拿腰部的松长来说,腰为一身之主宰,如果不能有效地放松,天长日久,就有可能阻滞背部气血的上升,并影响命门之火对水液的蒸腾。腰有了毛
---说说练八卦掌的好处(七)
大多数体育运动项目都可以算作全身运动项目。但是,这里所说的全身运动形式还是属于“有限的、有范围的、非整劲儿”的全身运动,如果严格说起来,真正意义上的全身运动项目并不是太多。在这不多的项目中,八卦掌可以算是其中的一个。
为什么这样说呢?以一般常见的健身体操、器械体操和球类运动为例,它们都是“全身运动”,但是,在它们的运动过程中,运动者身体上还是会有一些局部位置的肌肉、筋脉、骨骼常常是运动不到位,或者说是“动”得不彻底。比如,腰部旋转的动作,一般情况下都是旋腰的时候连带着下肢(两胯、两腿)一块儿来旋转,要想把腰与下肢这两者的劲儿分开确实很不容易,大多数人做不到。这样一来,腰的平行旋转的幅度就会大打折扣,腰部肌肉、关节、筋骨的旋转动作不到位,腰部力量也不容易真正练出来。再比如,球类运动由于各种球的运动特点不同,每一种球的运动形式都有各自的偏重,每一种球都不可能做到:在打球过程中全身各部位的肌肉、关节、筋骨能够全部运动到位。因为,这些运动形式所需要掌握的技能没有这样的动作需求。因此,两个肩膀、两胯以及腰部的关节、筋骨、肌肉,在这些运动形式中都没有涉及到专门、着意的伸长以及放松的训练,这些运动形式的各个关节的活动方式与日常工作、生活中各关节的活动方式基本相同,通过进行这些运动,只是在这种一般的活动方式范围内增加了各关节的活动频次,增强了各关节运动的速度、力度以及灵活性,并没有去着重强化关节、筋脉的放松与肌肉的平和。
然而,身体这些重要部位增加筋脉、关节的松长、圆活并保持肌肉的平和,正是进一步促进人体经络畅通和气血旺盛的关键。人随着年龄的增长和工作、起居的影响,两膀、两胯以及颈椎、腰椎等部位的关节、骨骼会逐渐趋于僵化和老化,以致引起关节、筋骨和相应脏腑的病变,通过适当的运动手段可以使之回返先天的松柔并确保气血的通畅,这就需要增加这些身体部位筋脉、关节松长拉伸的修练,并且这种修练只能是局部单项练习与统一意识下的“整劲儿”运动相结合。这样才能使全身成为一体,使气血运行功能在练功过程中得以强化,逐渐从“小周天”达到“大周天”,从而打通四肢百骸。拿腰部的松长来说,腰为一身之主宰,如果不能有效地放松,天长日久,就有可能阻滞背部气血的上升,并影响命门之火对水液的蒸腾。腰有了毛