八卦掌的功夫应包含内容
2010-06-13 08:18阅读:
作者:顾建强
一、八卦掌三盘功夫:八卦掌练习时有上盘、中盘、下盘三种练法,上盘架式较高,略往下坐,适宜于初学者和老年人练习。中盘架式高低适中,要求屈腿坐身,上半身与腰部的重力落于两腿,宜于有一定的功夫或中青年人练习。下盘架式低,要有相当功夫的人练习。
二、八卦掌三种架子:练习八卦掌共有定架子、活架子、变架子三个步骤:第一步先练习定架子,按照前面所规定转掌步法要求,一步一式进行练习,掌握八卦掌的分式动作和理论基础后可以进入第二步活架子的练习。第二步转掌时不要把步子停住,每个式子都是如此换步,整个套路的步子就完全变成活步子了。第三步变架子就是八大掌中的式子顺序随意变换,身随步换,步随掌走,千变万化,达到上乘功夫了。
三、八卦掌应经历的“五道门坎”:第一道门坎:是初学者经过一段时间的八卦掌练习,把自己身体原来的僵力慢慢化解掉了,身体的协调性,柔韧性表现出来,八卦掌的动作展示出平稳,流畅,有活力。有时练习者会感到自己的手指尖会轻轻跳动。
第二道门坎:是练习者经过一段时间的八卦掌练习,八卦掌的动作走的很熟练了,练习者在走的过程中开始考虑从头顶到脚底下的各项要求,不断完善每一个式子,八卦掌定架子走的比较好了,能够掌握简单的打法和发力,这个时候练习者不知不觉的开始进行逆式呼吸方法。
第三道门坎:是练习者经过长时间的八卦掌练习,在八卦掌转掌过程中,开始注意动中求静,保持思想无杂念,也可以练习八卦掌活架子,这段时间练习者本人的腹部有声响,行家称腹鸣,也可以证明练习八卦掌开始登堂入室了。
第四道门坎:是练习者经过很长时间的八卦掌练习,从头顶到脚底下的各项要求都基本上做到了,练习转掌走时也做到了从动中求静,保持思想无杂念,能够掌握八卦掌的每一式子的打法和发力,这段时间练习者本人的丹田开始有“气了”。
第五道门坎:是练习者经过长时间的八卦掌练习,本人掌握了八卦掌变架子,自己的丹田气充足。练习八卦掌的所有的要求都能做到,可以随心所欲使用八卦掌的手法、步法、身形、脚法。练习者进入了一个较高的八卦掌的水平。
四、三种呼吸(即:练精化气,练气化神,练神还虚):第一种呼吸是练功时脸部整个神态端庄,高雅平和,眼睛和眉目要放松,嘴微闭,牙齿相磕,舌顶上腭,用鼻子自然呼吸,名为调息,称为明劲,即练精化气功夫。第二种呼吸是舌顶上
一、八卦掌三盘功夫:八卦掌练习时有上盘、中盘、下盘三种练法,上盘架式较高,略往下坐,适宜于初学者和老年人练习。中盘架式高低适中,要求屈腿坐身,上半身与腰部的重力落于两腿,宜于有一定的功夫或中青年人练习。下盘架式低,要有相当功夫的人练习。
二、八卦掌三种架子:练习八卦掌共有定架子、活架子、变架子三个步骤:第一步先练习定架子,按照前面所规定转掌步法要求,一步一式进行练习,掌握八卦掌的分式动作和理论基础后可以进入第二步活架子的练习。第二步转掌时不要把步子停住,每个式子都是如此换步,整个套路的步子就完全变成活步子了。第三步变架子就是八大掌中的式子顺序随意变换,身随步换,步随掌走,千变万化,达到上乘功夫了。
三、八卦掌应经历的“五道门坎”:第一道门坎:是初学者经过一段时间的八卦掌练习,把自己身体原来的僵力慢慢化解掉了,身体的协调性,柔韧性表现出来,八卦掌的动作展示出平稳,流畅,有活力。有时练习者会感到自己的手指尖会轻轻跳动。
第二道门坎:是练习者经过一段时间的八卦掌练习,八卦掌的动作走的很熟练了,练习者在走的过程中开始考虑从头顶到脚底下的各项要求,不断完善每一个式子,八卦掌定架子走的比较好了,能够掌握简单的打法和发力,这个时候练习者不知不觉的开始进行逆式呼吸方法。
第三道门坎:是练习者经过长时间的八卦掌练习,在八卦掌转掌过程中,开始注意动中求静,保持思想无杂念,也可以练习八卦掌活架子,这段时间练习者本人的腹部有声响,行家称腹鸣,也可以证明练习八卦掌开始登堂入室了。
第四道门坎:是练习者经过很长时间的八卦掌练习,从头顶到脚底下的各项要求都基本上做到了,练习转掌走时也做到了从动中求静,保持思想无杂念,能够掌握八卦掌的每一式子的打法和发力,这段时间练习者本人的丹田开始有“气了”。
第五道门坎:是练习者经过长时间的八卦掌练习,本人掌握了八卦掌变架子,自己的丹田气充足。练习八卦掌的所有的要求都能做到,可以随心所欲使用八卦掌的手法、步法、身形、脚法。练习者进入了一个较高的八卦掌的水平。
四、三种呼吸(即:练精化气,练气化神,练神还虚):第一种呼吸是练功时脸部整个神态端庄,高雅平和,眼睛和眉目要放松,嘴微闭,牙齿相磕,舌顶上腭,用鼻子自然呼吸,名为调息,称为明劲,即练精化气功夫。第二种呼吸是舌顶上