最近文章的评论终于活跃了起来，前篇都有了零的突破。发表各种观点的同学都有，有赞同的，有质疑的，都挺好，不过希望大家有时间都能做做试验。我只是个普通的内家拳传承者，将学到的、练到的、实践到的分享给大家。看热闹的，就当做神话故事，科幻小说看不用深究；想深入了解的，咱们除了网上理论讨论，也可以搞线下活动，互学所长，共同进步。不管是学习武术还是研究实战都不是小圈子可以出成绩的，圈子内都对各自的打发太熟悉了，也需要不同的路子的朋友加入，取长补短。
太极拳有推手的训练、咏春拳有黐手。这些都是训练反应与肢体灵敏度（听劲）的手段。但现在许多拳师将这个当做实战去表演，引起了很多误导。甚至训练者本人，也认为这就是实战的一种方式，会以被逼迫的移动了脚步为耻，推动别人为荣，这其实是搞错了方向，这也导致了不少拳友质疑，没有练拳，反而能用上几把力，对付人，练习了拳法却绑住了手脚。这里老师的责任最大，因为每当你觉得可以反抗的时候（觉得有机可乘的时候），老师就对你说：“不对，用力了，顶了。错了。错了。怎么还不松？”这样始终处于被动局面，搞的自己怎么用力都不会了，只能任人摆布。练内劲有许多条路：可以从硬入手；可以从柔入手；可以从人入手。可惜许多人偏偏将软当柔，南辕北辙，越练越软，终于只有意上的功夫：以眼杀人。实在是滑稽！一般来说，标榜自己内功高深，却说对手硬的人，基本上也没有什么功夫，因为你感觉到硬，同时也让对手感觉到硬，就说明你自己没有松。只要你松了，对手硬，刚好可以引进落空嘛，然后来个顺势的打击，多漂亮。不仅仅在互联网上大家喜欢口战，甚至在面对面搭手的时候，许多人也喜欢“口”战群雄，屡试不爽，越战越勇。
推手讲究一问一答。大家在一问一答之间找到自己的缺点，修复自己的缺点。所以，推手是练习从人的很好训练项目。让对手问得彻底，自己回答的干脆利索。要勇于将自己的缺陷暴露出来，在推手训练修补它。咱们今天也来个一问一答，提问与解答分享给大家。
问：（《内家拳实战基础：怎么入门，门在哪里？》测试三）手-桌子，和脚-地面的力一样大，是什么意思？这两个力的总和应该和体重一样，这个我懂。所以当体重压力全部移到脚上的时候，手掌和桌子可以接触，但是没有压力。这个就是你要达到的效果了对吗？
答：测试三试验的完成如果按照流程顺序，应该是：1、手接触桌面；2、反作用力通过手、肘、肩、脊椎一直传导到脚底；3、脚底向地下松下去了几分力，手上有脚底传到上来的劲。（第三步完成后的状态就是用上松劲的状态） 你的理解“手- 桌子，和脚-地面的力一样大”是正确的，因为这里力就等于你松到地面以下的力。但是需要掌握这种用劲方式，是需要花费若干年，并且按照正确的方法才可以练习出来的。身体的松沉很难，要么脚底没有放松，和地面有了明显的抵抗。要么胯没有完全松开，导致身体很僵，从而让这个劲的传导受到影响。
为了说明松劲产生的过程，目前也没能想到更好的测试例子。虽然不能完全表达松的境界，至少可以让大家有一个大概的认识。简单来说就是，你手上要使出来多大的力，脚就要松到地下多少力。不是你手上使出了力，然后再转移到脚上去，而是你脑子想要使出多大力，你先让脚底松这么大的力到地下去，然后通过从脚底到手的传导，手上自然会有那么的力出来（如果手到脚是通的，脚底一松，劲就直接到手），但是这个过程建立在你身体已经比较松的条件下。
还有一点要说明就是，不是将身体的重量慢慢移动到脚上，而是一直都在脚上（如果掌握太极拳初步松技巧的人，脚和地面之间是没有一个硬顶的力存在的（脚放松，这样你就不会感觉到地面的强大阻力，作用力存在，但是不抵抗，让其通畅上下传导），身体的往地下松，源源不断的送入地下，脚底和地面之间没有顶力）。
针对你的说“所以当体重压力全部移到脚上的时候，手掌和桌子可以接触，但是没有压力。”用重心的变化来说明：手掌和桌面接触，想要对桌面施加压力的时候，就将重心点下移（身形不要移动，调整重心），这样你的手掌自然会有劲出来，将你的身体撑起来，而不会感觉到桌面对你手掌的反作用力。
不知道我的解释有没有解答你的疑问？欢迎继续留言讨论。呵呵，如果你觉得值得的话。
问：请问重心/手支撑面/脚支撑面之间的位置关系。它们的投影重合吗？（重心的位置落在手脚支撑面重叠区域之内）还是重心落在手支撑面和脚支撑面之间？如果是这个情况的话，手部支持力/脚部支持力的比例变化只跟重心的位置有关。（手脚用力的改变移动了重心的位置）。
答：重心/手支撑面/脚 支撑面的关系：重心始终在从头顶到会阴穴的连线上（不管身体前移后移），手支撑面或者说手与桌面的施加力量的方向也是要平行与重心线的。也就是说你的力量 也是从整个手掌均匀用力的，不是局部的，例如大拇指附近用力大，小拇指附近用力小，这个对桌面的力量就不与重心线平行了。是一个对桌面成锐角的力量线。脚支撑面的与手一样，你也需要让整个脚面脚底放松，均匀对地面施力。该力也是与你的重心线平行。手和脚的调整就是为了保持这条重心线始终垂直地面。例如， 如果你两手用力不均匀，势必会导致身体重心变化，这时候，你就需要调整你的身体，让自己回到能控制重心的状态中来。
在这个过程中，因为重心线始终是垂直于地面的，所以你身体其它部位的移动，都要均衡，不然无法维持重心。身体细小的变化都会影响到重心，所以你做任何肢体动作的时候，都要时刻注意重心，这样就可以保持自己的稳定。手和脚的调整的原则就是必须保持这个稳定。一旦感觉身体不稳定了，那么就注意一下是否自己的手或者脚接触面施加的力不均衡了。
你后面的理解很对。“如果是这个情况的话，手部支持力/脚部支持力的比例变化只跟重心的位置有关。（手脚用力的改变移动了重心的位置）。”这是正确的。但是引起重心变化的因素还有很多，任何一个关节的调整都会引起重心改变。比如：可能是肩部比例变化以及头部等全身各部的微调，如果时刻要注意这些地方，这拳就没有办法练习了，因为需要关注的地方太多了。所以最佳实践就是只关注重心，如果身体不稳定了，就去检查相应的地方，然后调整过来。假如你就是想要给桌面加上一个不是垂直的力的时候，你应该是先调整你的身体，以配合你发这个力，而不是让身体倾斜或局部用力。
问：你可以用重心的位置的前后移动来描述一下你听劲的法门吗？
答：听劲训练总的来说分两个阶段：
第一个阶段，听自己的劲；
就是在身体上下，前后左右移动的过程中，能始终保持重心。最好是能在练习拳法套路过程中先体会，然后延伸到生活中的运动中都能自由掌握。这样就算能听懂自己的劲了。
补充：其实这个保持重心，在内家拳中叫做保持中定。中定不完全等同于重心的保持，由于担心引入一个新的概念会造成理解困难，关于中定的练习与解释留待后文专题讲解。
第二阶段，听别人的劲。
就是要多推手，和不同的人推手，来听别人的劲。就好比我上面说的，如果你的脚底不能松，那么你手上用的力量越大，重心就被拉的越高，下盘就越不稳。重心就越容易被人破坏。
练习太极拳的过程，是一个去掉本能用力方式（我们遇到外力，或者要抬一个东西的时候，总是条件反射的用手臂或手掌的力量）改为太极用力（手或者身体只是接触着外力（听），别人加力量了，我调整自将对手的力量给化解掉，或者将其方向改变掉，局部并不需要不断增加力量）的过程。这个本能习惯的改变也是太极入门最大的障碍。
听劲，“听”这个字，前辈们用的很好。别人的力量来了，接触到你身体本能会自动用力去抵抗，那里就产生了激烈的碰撞（声音太大，听不清楚），你就无法去听了。正确的处理方式是，不要抵抗（不是逃跑，与对手接触的地方需要寸步不让），让对手的力量透过你的衣服皮肤进入到你的身体里面来。这时候你肯定已经知道对手力量与你身体的夹角，或者说施加在你身上的力量的方向了，是向下打还是向左右打在你的身体上。假如对方向下按你，保持你与对手接触点的力量不变化（如果变化了，对手就能察觉你要变化，而将力量收回去，或者加大用力了），将对手的劲接到你的身上来，然后对手继续加的力量方向就是你攻击的方向。
听劲的功夫，是需要花很长时间训练的。学习太极拳多年的拳友，与人过招也无可避免的要用本力来抵抗。本能是非常强大的。听劲和身体协调不能很好的配合，上手还会是本能力，并不能体现内家拳的优势。
到这里，对“吃掉”原理与试验的说明就告一段落了。如果还有不明白的朋友，就给我留言吧。
敬请期待：《内家拳实战基础：中定劲与修炼方法》
郑重声明：我希望大家更安全，具备防范危险的能力。未来会增加许多动作教程，但是所有的训练方法与建议都存在危险性，按照其训练的人需要把握尺度带好护具，训练过程中遇到的各种问题自己解决。我会提供安全防护方面的建议，但不承担责任。
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