月疏·论｜太极拳在姿势上的重要特点之弓腰收臀

太极拳在姿势上的重要特点

弓腰收臀

在《太极拳论》中有''主宰于腰''一语，在《十三势歌诀》里又有''命意源头在腰隙''和''刻刻留心在腰间''等语，可见太极拳是十分重视腰部动作的。

我们前面谈到太极拳是走圆形的动作，可是这种圆形动作，并不是光用手画圈子就算对了，腰部也必须有旋转动作去适应或者去带动身上其他部分的动作，才算合乎法则。

明白了腰部动作应当与一切动作息息相关的道理对于上面所说的几句拳经也就不难理解了。

弓腰即坐腰，也有叫做塌腰的，它是坐身时向下松腰使腰部向外弓出的一个姿势，与一般向上拔腰使腰部瘪进的姿势完全相反；这一姿势与含胸相配合，就是静坐法的坐身姿势。

收臀是弓腰后臀部自然收进的姿势，与一般瘪腰突臀的姿势完全相反。弓腰收臀的作用，主要与沉气有关，也就是加强横膈式的呼吸运动；其次在保持尾闾（即尾骶骨，在脊柱的下端）的自然中正（突臀时容易扭臀常常要使尾闾中正受到影响），另外，由于身体重心能够稍稍降低，对于做好平衡动作，也有很大的帮助。