摘要:太极劲是身体资源经过太极式的技术动作改造后的用力方式,它包含受到外部的影响和内部的训练改造,通过本文分析地球对身体的引力可以成为沉劲和夯劲、身体摆动的惯性成为冲撞力、预储蓄的弹性使劲变得柔顺、肌肉预拉长的收缩力是劲的基础、骨节相对的支撑力成为劲的骨架，与意念引导统一内外相合，达到以意导气、以气运身，形神兼修。劲力分析为习练太极拳内劲标明方向，在习练内劲时起到指导作用。
1.前言
什么是太极劲（气）？太极劲怎么训练？练习太极拳者很多，能够知道什么是太极劲？太极劲的训练方法？凤毛麟角。太极劲也被神秘化，成为一些心术不正的人迷惑他人的手段。王宗岳在太极拳论中说，由招熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明。［1］劲力的获得是有招式熟练而得到的，说明我们的劲力和招式动作的方式有关联，武术中讲化拙力为巧劲，我们身体的肌肉力和韧带的弹性经过太极拳招式动作的改造会变成劲，劲已经不仅仅是“力”本身，而是包含了力和动作方式及其变化活动过程。不同的拳种因其技法不同，而用劲的方式不同。劲是力和动作方式的组合，劲力的大小和太极拳动作招式的合理规范性、肌肉力量的大小、韧带的长度及弹性、所能调动的身体能量等有关。
2.劲力分析
2.1地球对身体的引力
地球的引力无处不在，身体任何运动不可能摆脱地心引力和地面反作用力的主宰。只不过由于习惯身体平衡系统使身体对地球的引力不敏感，重力的的影响阻碍身体运动而不能成为身体运动的动力。但太极拳研习者却要重视它，要体会它，要利用它，否则，拳艺水平就达不到纯正自然的程度。练拳要明白，我们之所以能气向下沉、体向下松、沉肩坠肘、脚踏实地，是因为地心引力使我们身体具有了向下的作用。这种无时不在的引力能量可以把我们利用成为一种作用于对手的持续能量。
我们人身体进化的过程也是对地球自然环境的适应的过程，身体的结构和用力方式已经适应了地球对我们的影响，如果在练习太极拳时合理运用地球对身体的引力的影响，可以减少机体运动中的内耗。身体放松就会感到重力对我们的影响，太极拳技巧借势用力，松沉劲就是对重力的合理运用。物体从高出落下会砸向地面，身体在重心下沉时也会有一股向下的冲击力，太极拳中把这种冲劲力称之为夯劲，没有经过专门训练动作不协调，向下的力量被腿部的僵劲内耗，向下的力量没有释放的外部，体会不到利用地球引力的妙处。身体向下摆动的不能产生夯劲，不能转化为向外发放的能量，劲力缺少厚重性。身体放松协调练习可以使地球引力转化为柔缓的松沉劲或厚重的夯劲。
2.2身体摆动的惯性力
杨式太极拳动作要领，躯干冲撞，如脱弹丸。发劲时，要充分利用身体的冲撞力于躯干的弹性力，同时注意发力的平整。［2］身体在发放过程中摆动的惯性力是劲的重要组成部分。
参与质量大小，动作速度相同的条件下，参与的质量越大惯性力越大，获得动能相对就多，在和物体接触时里的转换具有一定的能量优势。如果能在摆动的过程中由腿到腰、躯干，再到手臂的动作方式节节贯穿，调动了全身质量参与运动，以丹田为中心开合对称的完整性能提高了全身质量运用的同步性。相扑选手在比赛中是就是利用身体的重量来撞击对手，本体重量可以在比赛中取得优势。
2.3身体韧带、肌肉等的弹性力
根据胡克定律F=KX(F为使弹簧形变的外力、K为弹簧刚性系数、X为弹簧形变量)可知,形变量不仅与作用力F的大小有关,而且与本身调整后的刚性系数K有关。身体的韧带和肌肉由于弹性变形而产生弹性势能E=1/2KX2,发劲时,把弹性势能转化为作用于对方的动能E=1/2mv2(E为动能, m为对方质量,v为对方速度)。显然作用力F越大,则形变量越大，作用于对方的动能也越大。如这个转化过程与接着而来的肌肉的主动收缩同步的话,便能产生更强大的劲力作用于对方。在韧带肌肉的弹性及韧性决定着形变量大小。
每一肌肉都存在一个最适的初长度或者最适前负荷，肌肉在此长度下收缩时，可产生最大的收缩效果或做功能力，若初长度较长或较短时，其收缩效果均下降。
韧带肌肉系统是一个弹力系统，身体运动起来，本文所述的重力能量、惯性能量、肌肉收缩能量都会转化为弹性能量，为弹性蓄能，拉长的回弹能量和压缩的反弹能量，都会成为身体劲力转化的引导能量，动作过度柔顺自然，变化领带。
2.4肌肉收缩力量
人体肌肉力量对劲力的影响。身体的任何运动都离不开肌肉的收缩，因此肌肉力量是劲力形成的前提与基础，劲力的大小在一定程度上取决于肌肉的收缩力。而肌肉的收缩力又取决于肌肉本身的体积、肌纤维的类型、肌肉收缩前的初长度、肌肉的收缩速度以及神经系统对它的调节作用等几个方面。运动生理学认为人体肌肉力量的大小与肌肉本身的体积有关，肌肉的体积越大，力量越大。不同类型的肌纤维收缩产生力量的大小也有所不同，快肌纤维比慢肌纤维能产生更大的力量，人体肌肉快肌纤维横断面积和百分比较高的人，其肌肉收缩力量也较大。肌肉收缩前的初长度会影响收缩力量，在一定范围内肌肉的初长度和肌肉收缩的力量成正比，每一肌肉都存在一个最适宜的初长度，肌肉在此长度下收缩时，可产生最大的收缩效果或做功能力（见图1）。生理实验表明：肌肉力量与肌肉缩短速度成反比关系（见图2），即肌肉的收缩速度随肌肉收缩时所对抗的负荷量的增加而减小。
相应的肌肉放松程度、肌肉的收缩力、神经-肌肉的反应速度、肌肉的初长度等都会影响动作速度，肌纤维类型、韧带的弹性等都会对肌肉的收缩力量有很大影响。
在一次发力过程中，募集参与收缩发力的肌肉越多力量越大，力量与肌肉的横截面成正比，大力量需要调动大肌肉群参与。在发劲训练过程中要求从脚到手节节贯穿，调动全身各个关节每块肌肉来完成一次摆动发劲，上下一家的完整性，再经过开合对称的内外“三合”，提高肌肉力量的整合效率。
在发力过重中肌肉发出的力量是叠加的。《美国国家地理》中，美国科学家研究拳手斯蒂夫－派特梅尔产生了大约1000磅（453.6公斤）的冲击力，相当于挥舞着一个大锤击向一个人的面部。在他身上的传感器显示，他的一次重击始于脚部，通过双腿向上传输，越过臀部来到胸口及肩部，在穿越整个身体的过程中，力量不断翻倍。
2.5骨节相对的支撑力
关节角度能使身体起到很好的支撑作用，把作用力作用到地面上,同时又能利用反作用力给对手穿透的打击力。肌肉骨骼发挥动力杠杆作用，每个关节都有最佳的用力角度，在这个范围内关节能够很好的传递力量，减少肌肉在固定关节上的损耗。太极拳论中：“一身备五弓”。发劲之前蓄劲，使身体处于最佳的用力角度。蓄而后发，在力量作用在物体上时，各个关节的角度也要调整好，不是关节到最大位置而处于一个微屈状态，太极拳要求定式要方圆有度,方中有圆，圆中有方。比如手向前推时，有经验者都知道推的很直时，作用的目标上很容易被反作用力伤到肘关节，微屈一点更容易把力量使到手上。古拳论中“似直非直，似曲非曲”，各个关节微屈，使力量通骨头及关节传向地面。在练习方法上，手脚的开合，肘膝的开合，肩胯的开合使全身各个关节成为一个整体。在作用到目标时，手脚同时到位。手和脚以丹田为中心向外节节贯穿的传递，在击打目标才能更坚刚，内刚外柔，穿透力强。
优化的身体外形结构在人体中所产生的力学效应是一种“拱效应”。意思是力量在人体环节间的传递只产生正向压力，而没有剪切、扭转、弯曲等力学效应，这在武术中叫做骨节相对，也叫骨骼力或内力，具有最大的传递和承受力的结构。
3.总结
通过本文分析，身体的能量经过技术改造成为太极劲，使练习者对太极劲有一个深刻的认识，在学习中不在迷茫，不会再有那种看不清摸不到的无奈感。五种能量在练习时，可以分开练习再综合练习，也可以综合练习找五种能量的感觉，反复感受体验，波浪式提高太极劲的完整性。这五种练习开始在意念的作用下，通过反复练习，最后达到没有意念的作用下，人体的自动化反应，也就是达到神明的境界。太极劲进入圆满境界。
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