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京武功夫如是说：
本文来源公号《武缘人生》（原标题为千腿功是怎样练成的）。
中国武术八段名家齐保卫老师自幼随外祖父张云骥先生学习武术。
张云骥先生曾任国家体委武术科副科长，他对武术基本功的训练格外重视。
在教授齐保卫武术的时候，先让他从弹腿练起。
据齐保卫老师回忆，
小时候每天要踢一千多腿，也就是人们常说的“千腿功”。
“千腿功”的训练复杂吗？
“不复杂，正踢腿200、侧踢腿200、里合腿200、外摆腿200……但最关键的在于坚持。”齐保卫老师进一步解释说。
齐保卫老师生于1955年，今年已是61岁的人了，但他每天仍然坚持压腿800次。
京武功夫如是说：
小编修习的是京城石家白猿通背拳，此拳法一辈子要坚持练的功法就是膀臂！
所以这些年学拳，主攻抡膀子！
其目的就是把两膀的肩胛骨打开！
抡膀子分如下几种：
1、单向向前抡；
2、单向向后抡；
3、双向一前一后抡；
4、双向同时向前抡；
5、双向同时向后抡。
对于自学武术和常年伏案工作的朋友，可以尝试把胳膊伸直，最好贴着墙面，贴着身体在头顶耳旁、大腿侧按照上述划圆圈。
好功法都是简单的，主治肩轴炎！
至于数量，小编建议，可以先定个小目标，比如50圈一组。
《道德经》：
上士闻道，勤而行之;中士闻道，若存若亡;下士闻道，大笑之。
不笑不足以为道。
故建言有之：
明道若昧，进道若退，夷道若纇。上德若谷; 大白若辱; 广德 若不足; 建德若偷; 质真若渝。
大方无隅; 大器晚成; 大音希声; 大象无形; 道隐无名。
夫唯道，善贷且成。
编辑：京武功夫 一丈威龙吞口
来源：互联网
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