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文|练瑜伽
都说明星不容易当,除了要维持姣好的容貌外,身材的保养也是一门技术。那可是大名鼎鼎普拉提,火遍大江南北中国韩国美国全球的运动。它主要以核心肌肉为主,强化身体核心肌群,加强肌肉耐力,增强你的灵活性与平衡感。普拉提动作结合了太极、芭蕾等,变化很多,适合各年龄健身小白有运动经验的小伙伴。娘娘孙俪的这张高难度运动照绝了,虽然已经40岁了,但气质一点也不减!果真都是常年练普拉提的功劳。
「获得并维持健全的心智和全面平衡发展的身体,从而具备足够的能力,随时以自然轻松的状态应对生活和工作。」本尊我就是靠着孙俪娘娘这套动作,练了一个多月时间,轻松瘦了20斤。
它不仅动作幅度小,而且用时短,更没有场地限制,对热量的消耗也是杠杠的,大部分的动作即使在床上也能完成。用百科里对普拉提的诠释就是「锻炼人体深层的小肌肉群」。这全要归功于它的动作设计原理,每一个动作都是根据人体的基本肌肉走向,和骨骼分布进行设计的,针对性极强,能全方位锻炼到手臂、腹部、腿部、臀部等。让热量消耗做到更大化,减肥效果也更大化。虽然这组动作专注于核心力量和控制,但由于通过增加柔韧性和关节的活动范围来促进身体的平衡和协调,因此练习普拉提也不会使肌肉过度发达。无论你的健身水平的高低,普拉提可以适应每个人的日常锻炼。既有针对专业运动员的动作和训练手法,也能针对普通大众,可以针对任何人。普拉提动作强调核心,动作设计合理安全,同时兼具挑战性。每天短短几分钟,它雕刻身材、迅速瘦身的能量有多大?看看她们就知道了: