想减肥的心,小编懂,
大家都是为之努力过的。。。
减肥,尤其是妹纸们,
想到运动减肥的,第一选择都是跑步,
逼自己吭哧吭哧地跑40分钟以上,
因为大家都知道,跑30分钟就歇息的,
对不起,你的脂肪还没有开始燃烧。。。
而每天跑40分钟以上的痛苦,
跑过的都知道啊。。。
那是一场自己与自己的神经战,
一方告诉自己,不行,跑不动了!
一方告诉自己,不,给我跑下去!
。。。。。。
然而,当我们这么努力的跑着的时候,
突然,有个运动的脂肪燃烧速度亮瞎了我的眼。。。
HIIT - High Intensity Interval Training
又称高强度间歇训练法
这种特殊的训练方法自问世以来就风靡全世界,特别是在欧美大陆。
而它最大的魅力就在于——你需要在跑步机上跑1个小时才能出现的效果,通过HIIT,20分钟就实现了。
HIIT训练是让身体在短时间内耗!尽!所!有!的!体!力!
此外,还有好消息:相比于其他训练,这应该是HIIT最强大的地方了,在训练后,身体会持续24小时燃烧体内的脂肪,让减脂变得更有效,
这种短时间高质量的脂肪和卡路里燃烧,谁不喜欢啊!!!
下面就给大家推荐8个HIIT动作,每个动作1分钟,连续做!
对了,运动后,最重要的事不要忘了——
本站仅提供存储服务,所有内容均由用户发布,如发现有害或侵权内容,请
点击举报。