女性怀孕时有诸多的注意事项，适当的运动是其中之一，当怀孕后医生会叮嘱：不要久坐、不要久站、一定要预防静脉曲张。静脉曲张会给孕妈带来不少烦恼，但是在宝宝出生后，这些症状一般也会消失。那么孕妈怎样预防静脉曲张？
首先静脉曲张有家族性，但是有遗传史不代表一定会，孕妈还是要做好积极预防措施。静脉曲张一般会在第一次妊娠时出现，并在之后的妊娠中加重。
什么是静脉曲张？
孕期的妈妈血容量会增大，也就是说还是那些血管，但是血管中的血液量却是未怀孕时的至少一倍，这样血管壁的压力就会变大。而腿部本就因为重力作用在血液回流时需要更大的动力，再加上不断增大的子宫对骨盆血管的压力，以及身体在孕期制造的过剩激素导致血管舒张，孕妈就非常容易静脉曲张，它的典型症状是：
1、腿可能会出现或轻或重的疼痛感。
2、会觉得双腿沉重肿胀。
3、可能并无不适，只看到淡淡的蓝色血管或看到凸起的血管从脚踝蔓延至大腿。
4、如果症状严重，皮肤会变得肿胀、干燥、疼痛。
5、有时血管肿胀的部位会发展成血栓性浅静脉炎。
怎样预防静脉曲张？
1、避免久坐久站，多做一些能够促进血液循环的运动。如果孕妈的工作需要久站，那就不定时的活动一下脚关节。孕妈坐着时不要跷二郎腿，而是最好将双腿抬高。躺下休息时，记得给腿下放个枕头以抬高双腿，这些都是可以促进血液循环的小方法。
2、躺卧睡眠时，尽量选择左侧位。据研究左侧卧位是最有利孕妈体液循环的姿势。
3、控制自己的体重，避免体重超出正常水平。怀孕后本身孕妈的循环系统压力就大，过多的体重会进一步增加身体的负担，孕妈可以选择每天进行20-30分钟的散步。
4、避免便秘，排便时不要用力。否则也会增加静脉的压力。孕妈要养成定期排便的习惯，避免便秘。
5、避免提重物，以免增加静脉压力。
6、不要穿紧身衣，选择宽松的袜子和舒适的鞋，孕妈不要穿高跟鞋，尽量选择平底鞋或结实的中跟鞋。
7、可以选择购买静脉曲张袜。早晨起床后穿上，晚上临睡前脱下。
8、确保孕妈每天的饮食中包含丰富的维生素C，它有利于血管健康并能维持血管弹性。
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