一对吊环教你练背

如何自重练背？

有时候只需要一对吊环就够了

下面4个动作，每个动作做三组

组间休息1~2分钟即可

1

弓箭式划船

每组5~8个

2

停顿式划船

每组8~12个

3

旋转式划船

每组8~12个

4

快速划船

每组15~20个