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2017.04.15
如何自重练背?
有时候只需要一对吊环就够了
下面4个动作,每个动作做三组
组间休息1~2分钟即可
1
弓箭式划船
每组5~8个
2
停顿式划船
每组8~12个
3
旋转式划船
4
快速划船
每组15~20个
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