养生日记：是谁动了你的血压？

很多人面临生活、工作的巨大压力，不知不觉间血压在慢慢地升高。是谁动了你的血压？你有没有想过这个问题？

高血压是以动脉血压升高为主要临床表现的一种疾病。

—— 常见诱因 ——

01.

不良生活习惯

膳食中摄入过多的脂肪，可引发高血压，经常熬夜的人易患高血压。有研究表明，早睡早起者患高血压的比例较低。

02.

压力过重

现代社会竞争越来越激烈，各种压力也越来越大。当压力过重时，体内的儿茶酚胺分泌增多，会引起血管收缩，心脏负荷加重，引发高血压。

03.

过量饮酒

随着饮酒量的增加，收缩压和舒张压也逐渐升高，高血压发病率增大。建议男性每日饮酒不要超过30mg，女性不要超过20mg。

04.

性格因素

性格、情绪会让人体内产生很多微妙变化。如在发怒、急躁时可使血管收缩的激素分泌旺盛，一旦血管收缩就会引起血压升高。长期如此便诱发高血压。

05.

遗传因素

大量的临床资料证明高血压与遗传因素有关。如父母均患高血压，其子女的高血压发生率可达46%；父母中一人患高血压，子女高血压发生率为28%；父母血压正常，子女高血压发生率仅为3%。

—— 贴针灸穴位调理 ——

太冲穴清泻肝火；曲池、合谷、冲阳三个穴位可起到控制血压，缓解头晕头痛的作用。

—— 贴针灸爱心小贴士 ——

1、定期测血压，早发现、早治疗、早预防。用药谨遵医嘱。

2、季节交替时，血压波动剧烈，应预防心脑血管疾病。

3、早睡早起，多饮开水，保持大便通畅。

4、避免情绪波动剧烈，心态平和。

5、适当运动，减轻体重。劳逸结合，戒烟限酒。

6、科学饮食，多吃新鲜蔬菜和水果（芹菜，青苹果，土豆、茄子、海带、莴笋、牛奶、酸牛奶、虾皮等）；少荤多素；低盐饮食。