老年养生六要点

健康长寿重在平日养生，尤其要注意在以下六个基本方面做好自我保健。

一，及时就医查疾病：疾病是每个中老年人无法完全避开的，关键在于早发现早治疗，在每年全面检查一次身体的基础上，平时应当多学一些疾病自查知识。发现不适时应及早求教医生，防微杜渐，远离疾病，患有慢性疾病的人，要注意严格防范急性事件的发生。

二，平衡膳食多吃素:平衡膳食是日常养生的重要方面，特别要做到主食要粗细搭配，每餐绝不饱食，以100g至150g为度，副食要多菜，果，鱼，蛋，奶，最好少饮酒，洋葱或大蒜每餐必备，吃豆制品对身体大有益处，除豆浆外每天最好和一些酸奶，补充肠道益生菌。

三，根据需要选补药

根据身体的需要选用一些补药常年服用，对防衰抗老很有益，最好的方法是请护工按照自己的疾病特点与体质情况提出建议或处方，科学选用，体质虚弱的中老年人可经常服用黄芪，党参，枸杞子，山药，灵芝等平和的补气中药，以及多种维生素微量元素补充剂，对增强抗病力十分有益。

四适度运动强筋骨

运动对抗衰老起着很重要的作用，但注意不可参加超过心脏负荷的激烈运动，尤其以前没有跑步，游泳史的老人，更不要贸然去参加，最适合老年人的锻炼是太极拳，养生操以及步行，坚持每天持续走半小时，对防治心血管疾病，糖尿病等十分有益。

五自我放松养气血

自我放松是一种重要的养生方法，具有调和气血，促进身体修复，治疗慢性疾病的效果，自我放松一要选择空气清新的环境，让身心进入预约舒适的状态，保持呼吸自然，顺畅 。二要调节呼吸达到缓慢深长，让新鲜空气充满全身；三要逐渐体验与大自然融为一体的恬淡虚无的境界。每天坚持做30分钟，日久定会气血旺盛，精力充沛。

六 淡泊处世不暴怒

在现实生活中，各种诱惑和刺激层出不穷，对于老年保健来说淡泊处世尤为重要，要切忌过喜或暴怒，悟透一个人“淡”字：淡忘年龄，淡忘疾病，淡忘名利，淡忘烦恼，以宽广而恬淡的胸怀处事，必将延年益寿。