失眠不可怕，5款食品治好了我的失眠，你也可以试一下
更年期的女性好多都有失眠的问题，我也一样，曾经有段时间是整夜整夜睡不着，觉得生不如死。
第二天还要上班，我简直要崩溃了。在药店里各种安眠药一个一个地看，基本上市面上的安眠药都试过了，效果都不理想。
一些安眠药不但没把失眠治好，反而让我的体重像吹气球一样吹起来了，好在我及时调整，没让自己的体重往不可控的方向发展。
最近睡眠是越来越好了，一方面可能与体育锻炼有关系，另一方面这些药食同源的食品也功不可没。
有失眠困扰的朋友可以多吃这些食品，吃对食物助睡眠，安全无副作用。
1.桂圆红枣枸杞豆浆
桂圆，红枣，枸杞三者都是药食同源的食物，它们具有益气，养血安神，助眠的作用。
女性大多都爱吃甜食，但是添加糖吃多了对人体肯定是不好的，也会催人更老。我喜欢把一些含天然糖分的食物放在食品中，口感甜甜的，幸福感也很强，喝一碗这样的豆浆，很有满足感。
桂圆和红枣去核切碎，枸杞洗干净，把三者放入豆浆机中，打豆浆的时候要加点糯米，这样打出来的豆浆，口感很丝滑。
这样的豆浆又香又甜，常喝这样的豆浆，晚上睡得真的是很香。
2.身边的谷维素，维生素B1
失眠的朋友肯定都吃过谷维素和维生素B1，谷维素虽然是从米糠中提取出来的，但是毕竟是药品，安全性怎么样，咱也不想当小白鼠。
查了一下资料，谷维素和维生素B1主要在谷物的外皮中，所以我现在精米白面吃的很少，全谷物食品吃的很多，主食基本上都是全谷物食品，配合少量的米面食品。
3.多吃豆制品，尤其是黑豆
女性会出现失眠问题，很大一部分原因是更年期的女性体内雌激素减少了，身体适应不过来引起的。
大豆中含有大豆异黄酮，一种类雌激素。我以前因为失眠问题买过保健品大豆异黄酮，药店的人告诉我隔一天吃一次，开始是一天吃一粒，后来是隔一天吃一粒，一瓶要吃两个月，不能多吃。
大豆异黄酮也就是从大豆中提取的，如果你失眠不严重的话，多吃点大豆，多吃点豆制品，不失为一种经济又明智的选择。
4.莲子百合红枣粥，清心安神
我买莲子喜欢买没去皮的红莲，感觉红莲效果更好一点，买那种带芯的莲子。
买百合的时候不要买那种纯白色的百合，颜色太白的百合可能是硫磺熏的，从药店买的百合，药用效果更好。
我烧莲子粥的时候，喜欢放些红枣，红枣莲子百合糯米粥，香香甜甜的很好吃。
5.多吃快乐水果香蕉
香蕉是性价比最高的水果，又称快乐水果。心情不好的人吃点香蕉，情绪就能有所缓和。
我吃香蕉一般都是把它当主食吃的，因为香蕉热量很高，一般都是放在早晨吃，吃了两根香蕉，我就会少量吃一点麦片，减少主食吃的量。
两根香蕉价格又便宜，比你吃两根油条便宜多了，真的能给你带来一天的好心情。
在吃吃喝喝中享有一夜安眠，以上5款食品治好了我的失眠，你也可以试一下。
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