身体前屈手扶双膝调整呼吸
原因一:由于上肢、及肩带都有一定重量,相对呼吸肌做功,这些负重属于累赘。双手扶膝可以使胸部和上臂的肌肉远固定,有利于呼吸肌的发力,能协调呼吸,使在比赛中重复使用和处于紧张状态的肋间肌和膈肌解除紧张,缓解疲劳,增大胸廓幅度,使呼吸更顺畅。
原因二:上体前倾的姿势使血液循环阻力减小,增加了循环血液的气体交换能力,有利于代谢产物(如乳酸)的清除,有利于机体能力的快速恢复。
另外,躯干水平位也有利于在运动中因重力作用下肢血液的加速循环,增加了血液循环和肺泡中气体的交换。
所以运动员多采用双手叉腰、或者微曲腰部,双手支撑膝关节的动作,都是达到减小上肢及肩带对呼吸肌的负荷,从而让人们感觉此时呼吸更舒服,有利于缓解疲劳和机体恢复。
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