维生素C和维生素E可以一起吃吗？

维生素C和维生素E都是人体所必须的营养元素，我们在平时如果没有摄入足够量的维生素，我们的身体就会出现各种各样的坏毛病。现在很多人都会通过直接吃维生素片的形式来补充身体所需的维生素，那维生素C和E可以一起吃吗。

维生素C和E虽然是两种微量元素，但是他们是可以一起吃的。二者一起服用可以彼此促进吸收并发挥作用。那维生素C和E各有什么特点呢?接下来就和北京恒安中医院特邀专家李刘坤教授一起来了解一下吧。

一、维生素C和维生素E是否可以一起吃

维生素C和E不仅具有各自的保健功效，还能协同作用、促进彼此吸而收利用，充分发挥各自的营养优势，是对抗紫外线和自由基、祛斑美白、防皱抗衰、调节血压、保护心血管的好帮手，效果自然更好。

二、维生素C和维生素E 的特点

1. 维生素C和维生素E两者都是很强的抗氧化剂，不同在于维生素C是水溶性的维生素，负责消除身体水份中的自由基，功效重点表现在健康、美白上。而维生素E是脂溶性维生素，负责消除人体脂肪中的自由基，功效重点表现在祛斑养颜、抗衰老上。

三、维生素C+E的保健效果

复合维他命C+E是将维生素C和维生素E有机的合在一起，对人体保健能够起到很好的作用。

1. 两者搭配服用，维生素C可以还原已经被氧化的维生素E，使维生素E循环发挥更佳功效。协同清除人体脂肪和水分环境内的自由基，增强肌体和皮肤免疫力，对抗皮肤各种亚健康问题。

2. 维生素C能够在细胞外部形成保护膜，阻断自由基，锁住水分，促进生成胶原蛋白，白嫩肌肤。维生素E能够渗透细胞内层，防止细胞氧化，阻止色斑生成，保持细胞活性，滋养肌肤。两者协同作用，能够起到有效祛除体内自由基、祛除色斑，美白肌肤的作用。

3. 促进血液循环，对心脏、血管疾病具有疗效。

4. 维生素C+E的搭配能帮助细胞更好地吸收外部护肤品的营养成分，可以增加美容功效。

5. 预防毛细血管脆化，改善牙龈出血等血管脆弱以及微循环不良。

6. 维生素C还可以还原已经被氧化的维生素E，使维生素E循环发挥更佳功效;维生素E还能促进维C和维A的吸收。

四、维生素C+E适合的人群

1. 节食减肥或新鲜水果摄取不足的人。

2. 体质虚弱、免疫力低下人群。

3. 牙龈经常出血的人。

4. 需要补充维生素E、C的人群。

5. 内分泌失调、月经不调、心烦失眠的女性。

6. 常服避孕药的女性。

7. 皮肤粗糙、缺乏弹性、色斑较多的女性。

五、维生素C+E使用注意事项

1. 如服用过量或出现严重不良反应，应立即就医。

2. 该药物是作为辅助治疗药，第一次使用本品前应咨询医师，治疗期间应定期到医院检查。

3. 缺铁性贫血患者慎用、对本品过敏者禁用、过敏体质者慎用。