我们常说的“体质”,其实是指人体秉承先天遗传,并受到后天多种因素影响而形成的机体素质。
不同的人,生来就有着不同的体质。即便是同一个人,在人生的不同阶段,体质也会随着各种因素的影响而发生变化。
「人之生也,有刚有柔,有弱有强,有短有长,有阴有阳。」
——《灵枢·寿夭刚柔》
中医将人的体质大致分为以下九种:
平和体质、气虚体质、阴虚体质、阳虚体质、气郁体质、血淤体质、痰湿体质、湿热体质、特禀体质。
大部分人都兼有多种体质,比如气虚、痰湿与阳虚并存,又或者是气郁、阴虚与气虚并存。
中医认为,人的体质是一个开放的、动态的过程,我们只有更正确、更全面的了解自己的体质,才能根据体质来进行科学的养生。
今天,我们先来讲讲阳虚这种体质——
『体质成因』
阳气,是人体生命活动的基本。
明朝医学家张介宾在其所著的《类经附翼·大宝论》中,就曾将“阳”比作“红日”——
「天之大宝,只此一丸红日;人之大宝,只此一息真阳;阳强则寿,阳衰则夭。」
造成阳虚的原因有很多,有先天的因素,更有后天的影响。
摄取过多凉性的食物、不注重保暖、过度使用抗菌素之类寒凉的药物... ...这些不好的生活习惯都会损伤阳气,造成阳虚。
『阳虚症状』
总体特征:畏寒怕冷,手脚冰凉,易出汗,精神不振,睡眠偏多,少气懒言,易腹泻。
形体特征:肌肉松软不结实,常有腰膝酸软的感觉。
性格特征:性格内向,沉静。
适应能力:耐春夏,不耐秋冬,易感风寒、湿邪。
『养生原则』
☆饮食宜温阳,忌寒凉☆
应多吃甘温的食物,以温补脾肾阳气为主
适宜吃的肉类:平时可多食牛肉、羊肉、狗肉、猪肚、鸡肉、带鱼、鳝鱼、虾、黄鳝等。
适宜吃的蔬果:刀豆、荔枝、龙眼、樱桃、杏、山药、胡萝卜、韭菜等。
适宜吃的调味品:花椒、胡椒、生姜、辣椒、芫荽、葱、蒜、茴香等。
不宜多食生冷、苦寒黏腻之品(即使在盛夏也不要多食)
不适宜吃的肉类:田螺、螃蟹等。
不适宜吃的蔬果:苦瓜、蚕豆、绿豆、黄瓜、柿子、冬瓜、藕、莴苣、梨、西瓜、荸荠等。
不适宜喝:绿茶,冷冻饮料等。
☆起居要保暖☆
阳虚体质有“耐春夏不耐秋冬”的特点——
夏季多汗,要尽量避免强力劳作,饮食也不可贪凉、过冷。不要贪凉而室外露宿或在温差变化大的房子中睡眠,以免受风寒而患病;
秋冬季则要分外注意保暖,在保证足够睡眠的前提下,更多的进行阳光下的户外活动,避免在寒冷、潮湿的环境中长期工作与生活;
平时要格外注意足下、背部以及下腹部丹田部位的防寒与保暖,防止出汗过多,更不要睡在穿风的过道上,或是露天空旷之处。
总之,只要充分遵守了“春夏养阳”的原则,就能借助自然界的阳气,去补足身体的阳气。
☆运动要避风☆
运动推荐:可以做一些舒缓、柔和的运动,比如慢跑、散步、打太极拳、广播体操等等。
注意事项:夏天不宜做过分剧烈的运动,冬天避免在大风、大寒、大雾、大雪及空气污染的环境中锻炼。
『推荐药膳』
☆当归生姜羊肉汤☆
→原料:当归20克,生姜30克,羊肉500克。
→做法:① 羊肉切块或切片,置入沸水中汆烫,去除血水。
② 生姜切片,与羊肉一并放入清水中。
③ 旺火烧沸后,撇去浮沫,再用文火炖至肉烂,起锅前加少许盐调味。
→功效:喝汤吃肉,每周二到三次为佳。可依个人口味加入大枣、枸杞。此汤温肝补血、散寒暖身,非常适合阳虚体质的人在冬季食用。
◆小贴士◆
在日常生活中,除了以上所述的这些养生要点之外,也可以辅以如下一些简单的穴位按摩:
百会——取穴头顶正中心。
四神聪——位于百会穴前后左右各一寸处。
命门穴——位于腰部正中线,第二、三腰椎棘突之间的凹陷中,一般来说与肚脐位于同一高度。
经络与穴位,是我们的“天然药库”,可以非常有效的帮助我们的身体进行自我修复、自我调节。
坚持每天对这些穴位进行按压,对阳虚体质的调节,将有极大的帮助。
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