拉伸

　　几乎所有运动项目的，训练都离不开拉伸，它也是健身的一种。它在健身的地位中从某种角度来讲，它占据主导地位。

　　健身的好处

　　1.降低健身带来的损伤风险。

　　2.拉伸能加快身体的恢复速度，让减脂更有效。

　　怎么做？下面这些动作，照着做就对了！

　　动作1

　　动作2

　　动作3

　　动作4

　　动作5

　　动作6

　　动作7

　　切记，健身不要忘记了拉伸，它很重要很重要很重要！

　　成功的路上并不拥挤，因为坚持的人不多，而你要做的就是坚持。