自我检查
你是脾胃不调体质的人吗？
身体比较虚弱
皮肤粗糙
容易疲劳
夜间难入眠，有神经衰弱症状
经常便溏
不喜欢吃肥腻的食物
吃肥腻食物后，容易腹胀
吃饭或饮水时很容易打嗝
精神不济，容易发脾气
脸色暗沉
在以上10种情况中，只要经常出现3种或3种以上，就表明你的脾胃功能容易受到各种因素影响，表现出脾胃不调的症状。
脾胃是后天之本，脾胃的虚弱往往会导致其他器官的衰弱，因此脾胃的虚弱通常不仅会表现在消化系统方面，他还会“牵动”肺气和肝气的衰弱。
中医如是说
脾为五脏之一，属土，嗜甜，有运化水谷、统摄周身血液之功，往往与胃联称。脾气主升，其运化作用能将饮食物中的精气、津液上输于肺，然后在输于其他脏腑以花生气血，因此脾又有“后天之本”之称。人出生后，先天元气随岁月流逝而渐渐衰弱，必须依靠后天脾胃的运化，吸收水谷精气才能补充先天之气，保持身体健康，调理脾胃在生活中非常重要。尤其女性朋友如果一旦脾胃失调就会出现面色萎
黄，肌肤出现皱纹等衰老之态。
补脾要调理情绪
《黄帝内经》提出“思虑过度，脾气郁结”，久则伤正气，运化失常，指出了思虑过度会影响脾胃功能，因此生活中要注意情绪调整，避免思虑过度。
饮食要有度
脾胃的运化功能，说到底即是消化功能，而每个人进食的习惯与此功能密切相连。一般说来，饮食规律，有度，细嚼慢咽，多吃蔬菜、水果等富含纤维素的素食，少吃各种肉来等不易消化的食物，少进食刺激性食物等，都可以调整脾胃功能，保证脾胃的正常运化。另外要注意饮食习惯，避免在进食时思考问题，或者边工作边进食。
按摩改善脾胃功能
适当的自我按摩可刺激胃肠蠕动，保证脾胃的运化功能。每天临睡前、起床后，两手相叠，于上腹胃脘部，按顺、逆时针方向，分别揉摩30~50次，能提高胃肠动力和免疫功能。另外，晚上临睡前，按摩足三里穴、中脘穴，也有显著的调理脾胃功效。
另外经常活动脚趾也可以起到健脾养胃的作用。因为胃经过脚的第二趾和第三趾之间，平时点按此位置或用穴贴贴敷在此位置可促进胃气运动，有助于养脾胃。
药膳养胃
中医认为，稀软温热的粥是所有食物中最精华的一种，而且做法简单、易行，是调养脾胃最好的食物选择。如果可能，每天喝一次粥是最实惠简单的养胃妙招。
如：
每天喝粥的养生妙招
01
牛肉粥丨
补中益气
02
羊肉粥丨
益气补虚
03
牛奶燕麦粥丨
养胃和脾
04
小米粥丨
暖胃安神
当然，因为每个人的体质不同，在制作粥品时，可适量增加药材，以提高粥的调养作用。如体质偏热者，可在煮粥时加入蒲公英、夏枯草汁；体质偏凉者可用党参、黄芪汁煮粥。
在这里需提醒的是，调养脾胃一定要注意不要吃过热或过冷的食物，过热过冷可能会刺激肠胃，或损伤胃黏膜，引起消化不良。
金老师贴心小锦囊
中医认为，脾为运化水湿，和水液的代谢有关；同时脾还与四肢、肌肉等有关，如脾胃运化不良，湿气无法排出体外，则可引起肥胖。因此，肥胖的女性，尤其是下肢浮肿状况的女性朋友们，可以通过调养脾胃的方式进行减肥。
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