俯卧撑练胸肌3种锻炼法 是男人你就来挑战吧！

  　　最近，小编老听到一些宝宝问，编宝，到底要怎么练胸肌啊，人家也好想要胸肌呢。好啦，对于你们这些新手来说，再好不过你的就是一个简单但非常有效的动作，那就是俯卧撑练胸肌啦!千万不要小瞧这动作，今天给大家带来了俯卧撑的3种锻炼法，绝对能练爆你的胸肌哦!

男人胸肌

大胸肌

胸肌怎么练

　　看到这么饱满的胸肌已经迷倒小编了，今天的三组俯卧撑训练，难度直线上升，主要练胸肌，其次是手臂，话不多说，开始吧!

　　一：入门训练

　　常规俯卧撑×10

　　宽距俯卧撑×10

　　窄距俯卧撑×10

　　上斜俯卧撑×10

　　下斜俯卧撑×10

　　不间断的做完算一组，做3-6组，组间休息1分钟!

胸肌男

性感男人

　　二：进阶训练

　　单腿俯卧撑×10(两腿交替共10个)

　　击掌俯卧撑×10

　　侧边俯卧撑×10

　　拍胸俯卧撑×10

　　不间断的做完算一组，做3-6组，组间休息1分钟!

肌肉男

胸肌怎么练

　　哗，第三的高难度训练很吓人，你有能耐就来挑战吧!

　　三：高难度训练

　　单手击掌俯卧撑×5(一只手5次)

　　X型俯卧撑×10

　　腾空背后击掌俯卧撑×10

　　不间断的做完算一组，做3-6组，组间休息1分钟!

胸肌男

男性胸肌

俯卧撑练胸肌

　　好咯，今天的内容就是这样啦！是男人的话，想找一个好女友的话，就赶紧去折腾你的胸肌吧!这几招徒手俯卧撑就能锻炼出美好胸肌的动作，你不学多可惜啊！来吧！互相健身！