老中医提醒：晚上不吃米饭，可以吃这3种食物，吃1个月可以瘦到你想要的身材！

夏天来了，天气越来越热，有很多人把自己的短衣，短裤裙子，统统都从柜子里拿了出来，但是大部分去年的衣服都已经穿不下了，那是因为长得太胖了。

减肥期间也可以吃燕麦，燕麦属于粗粮食物，饱腹感非常的强，稍微吃一点就感觉饱了，牛奶燕麦的做法非常的简单，这样对肠胃有很好的促进作用，对便秘非常的有效。

在减肥期间，如果不想吃米饭的话，可以吃一碗酸奶配黄瓜，因为黄瓜是低热量高纤维食物，每一百克只有63大卡的热量，酸奶是促进肠胃蠕动的佳品，可以帮助人体更加的排便，这两个结合起来可以减肥，也可以防止便秘。

晚餐不吃主食，可以用蒸红薯来代替，虽然淀粉含量高，但是它含有丰富的纤维素，吃下去生糖速度非常慢，可以促进肠胃蠕动，缓解糖分的吸收，对减肥非常的有利。