原创丨微生物群，你知道多少？

人体内存在着数量庞大的微生物群，相当于一个肝脏的重量。它们分布广泛，不仅在口腔、皮肤，大部分还在肠道系统中。

肠道微生物群是人体最大的免疫系统，其种类和数量稳定，才是健康的关键。而健康的饮食和生活习惯，是维持它们平衡的重要因素。

微生物群的发展过程

婴幼儿时期

• 杂菌种类繁多，其中益生菌不足，微生物群比例失衡

• 免疫系统还在发育阶段

• 更容易患病和感染

在成人时期

• 益生菌数量充足，微生物群相互制约，并且处于平衡期

• 免疫系统相对完善

• 不易患病和感染

在老年时期

• 肠道微生物群的益生菌开始减少，平衡被打乱

• 免疫系统下降

• 更容易患病和感染
  

饮食与微生物群

婴幼儿期肠道菌群不足，特别是益生菌的不足，要如何解决呢？其实坚持母乳喂养是最好的办法，因为母乳喂养有助于婴幼儿肠道健康菌群的快速建立。

成年人要保持良好的生活和饮食习惯，如保持正常作息，按时吃饭，不暴饮暴食，平衡膳食，可以有效地维持肠道内的微生物群平衡，从而保持身体健康。

对中老年人来说除了均衡膳食以外，可以适当补充含益生菌的配方食品，如增加益生菌的配方奶等。

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