简介:
2015年的冬季已经进入寒冬腊月 的节奏。对于“体寒”的女生来说,过冬就有点艰苦了。有了温度,就没了风度,爱美的女生怎么忍受的了,但贫血体寒手脚冰冷的感觉也不好受,那么女生冬天怕冷应该怎么调理呢?
(二) 食
冬季降临,温度下降,身体对于气血的需求会变大。当身体气血不足时,就会出现手脚冰凉的情况。这时就要增加供血量,提高身体的抗寒能力,才能改善手脚冰凉的状况。很多女生认为补血就要靠吃药,但是药三分毒,最好的疗养方法就是通过食疗,日常生活中的许多食物对我们身体的调理都是很有帮助的。
1. 含烟碱酸的食物也能改善身体冰冷。烟碱酸能稳定神经系统和循环系统,改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎等症状,还能扩张末梢血管,改善手脚冰冷,大量服用还会出现脸部通红、发烫。烟碱酸多存在于动物肝脏、蛋、牛奶、奶酪、糙米、全麦制品中。
2. 即使在冬天,很多女生也不忌口,各种生冷的食物如冰淇淋等来之不拒,事实上吃了这些生冷食物只会让你手脚冰凉的现象更严重,相反,应该多吃一些温补的食物,如核桃仁、芝麻等坚果类;胡萝卜、韭菜、菠菜等蔬菜类;桃、杏、木瓜等水果类,其他如牛肉、羊肉、红枣、糯米、黄豆、红糖等。此外,冬天喝人参茶、桂圆茶等不仅让身子变暖,还能达到滋补的效果。
3. 阿胶算是补血食材中很好的。因为阿胶被誉为“补血圣药”,能补血益气,滋养气血。当体内气血充足时,手脚就不会那么冰冷了。大冬天的,女生们再也不用把自己裹成球还冻得瑟瑟发抖了!
在此推荐一款冬季养生补血佳肴——胶艾炖羊肉,这道菜有养血补肝,益气补虚的功效,最适合女人在冬天食用啦!
【配方】鲜嫩羊肉250克,东阿阿胶250克、祈艾叶各12克,生姜4片
【制作】
A. 羊肉洗净,切块;祈艾叶、生姜洗净;东阿阿胶打碎
B. 把全部用料放入炖盅,加开水适量,炖盅加盖,隔水用文火炖约3小时,调味供用。
如果女性朋友手脚冰凉现象比较严重,还是建议到正规的医院检查一下。相比于西药,中药对身体的调理效果会更好一些。虽然中药疗效可能慢一些,但是对身体没有副作用。
(三) 住
在北方,虽然家里有暖气,但也不代表就能穿短裤短袖不穿鞋的在家里走,在家里也要注意身体保暖。同时室通通风也要注意,最好在每天的早、中、晚开窗通风3次,每次通风时间以15至20分钟为宜。同时开窗次数并不是越多越好,冬季频繁开窗会使室温降低,容易着凉生病。
而且每天至少要保证6个小时的睡眠时间,充足的睡眠有利于储藏阳气,蓄积阴精,增强抵抗力。
(四) 行
缺少体育锻炼也是导致女性冬季手脚冰冷的一个原因,少花点时间在穿衣打扮上,养成每天运动的好习惯,血液流动也会变快。像上下班爬楼梯,晨跑等既不会浪费太多的时间,还可以很好的提高身体免疫力。
注意事项
l 如果你的手脚真的发冷到不行,以上步骤不能马上满足你,建议你找个水桶,里面装热水+米酒+姜,热水和米酒的比例是1:1,趁着看电视或休息时浸泡,很有效喔!
l 上文提到的阿胶不仅能补血,而且功效多多哦,阿胶善于治疗血虚引起的各种病症,并能通过补血起到滋润皮肤的作用,有利于皮肤保健,服用阿胶后会使脸色红润,肌肤细嫩,有光泽;并能调经安胎、增强体质、延缓衰老、提高免疫力、改善睡眠、健脑益智、抗疲劳、抗辐射、提高血红蛋白含量、升高白细胞、改善骨密度和促进钙吸收,有助于防治包括癌症在内的多种疾病,男女老少都可以服用。
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