内炼步骤——鹊桥之说

搭鹊桥谓之舌抵上颚。关于这一点，说法较多，丹书中有上鹊桥、下鹊桥之说，用舌尖抵接上颚齿根部，谓之搭鹊桥。

从老修行者那里，也了解到有些秘而不宣的搭鹊桥的方法，其中有将舌尖向上反抵卷，用功到一定的程度，舌根部会自然紧紧内收，津液满口。

也有将舌尖向下卷抵在下齿根部谓之倒卷华池也可使津液倾生。

依我的实践体会，其中将舌尖向上抵卷是为适宜，合乎丹法的内在契机。从气脉来讲，从背为督脉，督脉为阳，前面为任脉，任脉为阴，从舌来讲，上面为阳，下面为阴。（www.dandaoys.com)

当真气沿任督二脉运行，至头部还丹之际、一粒玄珠欲落黄庭，必经鹊桥，此时舌抵在上颚齿根部，若不向上反卷，任督的气道上就有了阳相，并非纯阴。舌下面为阴，将舌向上反卷，整个前面化为纯阴，这样督脉是纯阳，任督上是纯阴，纯阳合纯阴，搭鹊桥的内在契机也寓意在这里了。