拆书共读·有听读书|第127期
文 | 木头 · 主播 | 领读君 · 编辑 | 卿年 · 视频 | Kevin
本书共17万字
为了让大家快速get到本书知识点
我们为小伙伴做了精彩提炼
快来看吧
有人说如果两个人在沉默时不会尴尬，这才是最好的关系。为什么沉默比侃侃而谈更能检验两个人的关系？沉默对于不再抱怨来说又有什么用呢？
本章思维导图（点击图片查看原图，横屏预览效果更佳）：
各位有听读书的书友们，大家好，今天我们继续共读《不抱怨的世界》的第91页—第112页，在共读的过程中，大家可以思考以下问题：
1.当你抱怨时选择沉默有什么作用？
2.马丁·路德·金的演讲与抱怨有什么区别？
01
经历了“无意识的无能”和“有意识的无能”两个阶段之后，你已经来到了第三个阶段——有意识的有能。在这个阶段里，你会变得特别敏感。你开始意识到自己说的每一句话。你移动手环的频率愈来愈低，因为你说话十分谨慎。你现在的语言积极正面多了，因为你开始会在还没开口说话之前就逮住那些抱怨话。你的手环已经从“让你发现自己正在抱怨的工具”变成了“你的话语在说出之前要先筛选的过滤器”。
在这个阶段里，有一个非常典型的现象——长时间的沉默。比如，曾有人表示：“我们一家人接受了不抱怨挑战，差不多有一周时间了，我们晚饭时坐在一起，互相望着，但就是不敢开口说话。”
印度的一位瑜伽大师曾说过：“开口说话前，先想想你说这句话是不是比沉默更有意义。”在这个阶段里，人们能做的就是做个深呼吸，而不是莽撞地将抱怨脱口而出，抱怨是一种习惯，而暂停一下、吸口气，你就能给自己一个机会，在说话时更小心地用字遣词。如果无话可说，那就保持沉默。在这个时候，保持沉默可比重新回到二十一天挑战的第一天好多了。
有一句俗话说的是：“愚昧人若静默不言，也可算为智慧。闭口不说，也可算为聪明。”
我年轻时推销电台广告，曾经和一个话非常少的人共事。熟络之后，我问他为何会在其他人都争相发言的会议中一句话都不说，他告诉我：“如果我不说话，别人会以为我比较聪明。”当我们说个不停时，不但不会让自己的言论听起来睿智，反而只会显示出自己不够自在，片刻都无法忍受沉默的局面。
要知道我们结识的某个人对自己而言是否很特别，有一个测试方法是看看我们和这个人若不说话能相处多久。我们只是因为有他们的存在而感到安心，享受着他们的陪伴。一大堆无心的闲扯并不会让我们的相处时光更美好，反而还会糟蹋了这段宝贵的共处时光。
沉默能让你自省反思、慎选措辞，让你说出你希望能传送创造性能量的言论，而不是任由不安驱使你发出又臭又长的牢骚。
02
前面我们提到过抱怨和陈述事实的区别——一项特定的陈述是否反映出怨气取决于说话者的内心是否感受到了不满。所以，你要开始注意自己是否经常说以下这些话，以及你都是在什么情况下说的：
“当然会这样！”
“难道你不知道吗？”
“我只是运气好！”
“我总会碰上这种事！”
当事情不太对劲时，你说“当然会这样！”或者“难道你不知道吗？”，这其实是在传送你在等待坏事降临的讯息。
看看自己会在什么情况下说“当然会这样”，这是检验自己是否积极向上的最好的晴雨表。
一段时间前，有一个来电显示是“不明号码”打进来。由于当时正在忙，没有接电话，打来的人也没有留言。一小时后，我又接到了这个“不明号码”打来的电话，我仍没有接。接下来，几乎每隔一小时，我都接到同样的电话。
最后当我接听时，我听到电信公司的语音留言：“这是一条给玛丽的重要讯息……如果你是玛丽，请按1；如果不是，请按3。”
我不断按的3，但来电依然没有停止。
若我尚未开始二十一天不抱怨的挑战，我可能会再打给电信公司，要负责的主管来接听，臭骂他们一顿。此外，我还会告诉朋友，说这简直是不可理喻。
然而，这次我却打了这样一通电话，对客服人员说：“我知道出错是难免的，我也知道这不是你的错。但是我应该不再接到贵公司的电话才对，而我也愿意和你配合，直到我们发现问题出在哪里，并一起解决。”不到十分钟，她就发现症结所在（他们把我的号码当成那个人的号码输入了电脑）。来电停止了。
我不必大发雷霆就能得到想要的结果。我也没有向朋友、同事和家人发牢骚，把他们牵扯进来。我反而是找了个可以帮助我的人，解释我想要什么，并达到了自己的要求。
要达到某个目的，更简单的方法是不要一直谈论这个问题，你应该从更高的层次来思量这个问题，只谈你的希望，只和可以提供解决方案的人谈，如此解决问题的时间会缩短，在解决问题的过程中，你也会变得更加快乐。
03
但是也有人会问：“许多国家的伟大事件都起源于抱怨，比如美国的黑人民权运动。”
就某方面来说，这句话的确是正确的，迈向进步的第一步就是不满。但如果我们只停留在不满的阶段，就永远无法前进。那些觉得抱怨是理所当然的人，哪里也到不了，只会在同一个不快乐的出发点原地打转。我们的焦点必须放在我们希望发生的结果上，而不是我们不希望发生的事情上。
前美国司法部长罗伯特·肯尼迪曾说过：“有些人是看到当前的现况，然后问为什么会这样。我则是梦想着未曾出现的景象，然后问为什么不是那样。”
抱怨的人会问：“为什么？”
不抱怨的人会问：“为什么不？”
在1963年8月28日，二十多万美国人来到华盛顿，要求争取平等的权利。在这个历史性时刻，马丁·路德·金并没有站在林肯纪念堂的台阶上对着台下的民众抒发怒气或抱怨。他没有把焦点放在问题上，而是超越了问题本身，建立更宏观的格局，激励人们在心中创造出未来世界的美好愿景。
他发出这样的宣示：“我有一个梦想！”他的这个演讲被赞誉为“20世纪最伟大的演讲”。他用自己的语言为听众们创造了一个没有种族歧视的世界。
04
另外，如果你认为会有好事发生时，也可以使用“当然会这样！”“难道你不知道吗？”“我只是运气好！”“我总会碰上这种事！”这样的措辞。
当事情进展顺利时，把这些话当成是你表达感恩的赞叹之语。很快，你会发现有更多的好事发生。
我们的言语有着强大的力量。当我们改变嘴里说出来的语言，就会开始改变自己的人生。
如果你开始用能激发心中正能量的词称呼生命中的人、事、物，你就会发现，它们不仅再也不会让你烦心，还会为你带来灵感与成长，例如：
刚开始你可能会觉得有点困难，但当你改变用语时，你就会逐渐改变对周围事物的看法，你的世界也会随之焕然一新。
领读君说：如果你抱怨，那就耸耸肩，重新开始。有句话说得好：“如果哥伦布起航后放弃了，没有人会责怪他。但是，当然现在也不会有人记得他了。”要变得不再抱怨，这本身也是一次航行，不要回头，不要放弃，新大陆一定在等待着你。
常与同好争高下
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