至于跳绳频率问题,憨憨的教练建议幼童每次坚持不停歇地跳1分钟,然后休息2-3分钟,此为一个循环,如此反复5个循环,就能达到健身的效果了!
我们按照老师的要求给娃坚持了一段时间,发现效果是很明显的。刚开始的时候,憨憨总是习惯于撅着屁股,弯着身子,大臂很夸张地滑动一个大圆来挥动绳子,落地的声音也是“砰砰砰”地很重,身形很不自然。
但是等跳了一段时间后,发现他的身姿挺拔了,他会有意识地用脚尖点地往上跳,挥动绳子的手臂也不会那么夸张,渐渐会用手腕来控制绳子的动作。肢体协调性提高很多。
此外,挥绳子和跳跃的节奏他也开始渐渐掌握,大脑对于肢体的控制提高,平衡感增强,最显著的就是动作开始变得轻盈,不再那么笨拙。
一开始娃跳个两组就开始喘气,但是现在连续5、6组下来他也很OK,身体的耐力加强了许多。
而且,最最最关键的,就是娃的身材明显苗条健美了许多!
讲真,跳绳这项运动老少皆宜,对大多数人来说,它最大的好处就是特别塑造身材!
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