强力推荐狂瘦腰动作，不瘦就怪了！男女通用练出腹肌

有一个漂亮的好腰，穿什么都达足以让女人吐血，让男人喷血的状态。如果你已经有小腰，不要得意哦。其实，如果你的腰线线条不好，或者肚子有肉，依然不够漂亮。

可以做小球升降术 ，很好的练习腹横肌，这样练出来的线条才完美。

准备一个小球，将气球充气至7成。平躺于地面，脊骨和头部成一条线，骨盆注意不歪斜，保持稳定，双手抱头，双脚夹住小球。然后慢慢将脚抬离地面，膝关节和骨关节成一直角，两腿一起抬起时明显能够感觉到吃力，或者腰部翻转的情况下，不用小球也可以。

下面的动作，轻松锻炼到腰，就是这么简单。如果好好的去练习，不瘦才怪呢？想想如果有一天，你的腰线条，已经不存在了。你的魅力得打多少个折扣。不能让自己活的太放肆了。所以必须学会努力。下面美女教练教你练习，每个动作30次，可做4组，不要太瘦哦。

另外，练习的时候，嘴巴吸气，鼻子呼气。专心一点，效果更好。来吧，为自己真正拥有漂亮的平坦的小腹，只有这样的战衣，才是最自然的美，奋斗吧！