关注当下，从一堂瑜伽课开始

　　初识瑜伽的人，会把认识停留在对姿势的理解上，感觉姿势很难，甚至是怪异地扭曲，这只是表面直观的感觉。

　　瑜伽不是专给年轻和身体柔软的人准备的，它让僵硬的身体变得柔软而有弹性时，也会使僵硬的心发生微妙的变化。姿势练习只是瑜伽的一部分，开始有序的练习后，你会真切地感受到瑜伽更是身心的练习。

　　每一天，全世界不同的地方会有不少人在享受瑜伽。这当中，有人只是把瑜伽当作一种放松。伸展身体，舒缓神经，调节储备能量后更好的工作学习生活。也有人把瑜伽当作全部的生活，借着瑜伽更深入的向内探索、内省灵与肉的和谐。一种是让瑜伽服务于生活，另一种是全然投入瑜伽。我们说，都挺好。

　　生活中的失落、绝望、痛苦，让我们难堪，是不是很难从容面对？取得成功时，若得意、自满，是不是开始飞扬跋扈，趾高气扬？无论失意还是得意，保持一份优雅雍容，保持一份谦卑，同样很不容易。瑜伽的练习不仅仅是体式，更多的是在磨练心与思想。让我们慢慢学会控制，“平和地开始”，“优雅地结束”。

　　在瑜伽课上，老师经常会提醒：做到可以承受的范围即可，不要勉强自己。这里的承受范围，通常是指体式的弯伸扭推挤及紧张程度。这个程度，一般是指学员超越所熟悉的安全域（舒适区），但又还不至于痛苦和受伤。在这过程中，我们去学习，凡事尽最大的努力，但是也要懂得放弃，不贪求，学会用心去聆听我们的身体。

　　让我们关注当下，从一堂瑜伽课开始之前。或许经过了忙碌的一天，有些让我们不愉快或高兴的事，但请把它们都留在教室门外。进入到瑜伽的世界，稳定而舒适地坐着，远离纷繁杂乱喧嚣。慢慢放下。轻轻合上眼睛，审视自己的身体，感觉空间和自身的存在，存在于此刻。关注我们的呼吸，平静下来。