健康知识 丨 如何预防恶性肿瘤

近年来，恶性肿瘤已经成为严重威胁大众健康的头号杀手。2020年2月，世界卫生卫生组织发布的《2020年世界癌症报告》中表明：未来20年，全球癌症病例数量或将增加60%。那么，该如何预防恶性肿瘤呢？2023年8月15日，河南省南阳市卧龙区第一人民医院内二科主任秦本炅为大家科普恶性肿瘤预防知识。

1.定期进行体检。预防肿瘤发生，定期检查是非常有必要的，如果发现身体有异样，应及时治疗，可有效降低患恶性肿瘤的风险。

2.平衡心态，心理健康。心理健康是战胜疾病的良药，不良情绪是一种促癌剂，因此日常要保持心情舒畅。

3.戒烟。吸烟会间接引起口腔癌、鼻咽癌、喉癌、食管癌、胰腺癌、子宫颈癌、肾癌和膀胱癌等，因此预防肿瘤从戒烟开始，能够有效减少呼吸道疾病的发生。

4.预防感染。有许多的癌症是和感染分不开的，如宫颈癌、肝癌、鼻咽癌及胃癌，因此避免感染尤为重要。可通过接种乙肝疫苗、HPV(人乳头瘤状病毒)疫苗、远离毒品，预防乙肝病毒、HPV、HIV(艾滋病病毒)感染。

5.科学运动。任何种类的运动都有助于减低患癌风险，运动有助于预防大肠癌、乳腺癌和子宫内膜癌。

6.合理膳食。选择健康的食物，多吃不同种类的蔬菜水果、全谷物和豆类食物，避免食用加工的肉类，限制食用高盐食物。

7.限制饮酒。尽量不要饮酒，如需饮酒，应限制每日的饮酒量，男士每天不应多于2杯，女士不应多于1杯。

8.母乳喂养。母乳喂养有助于母亲预防乳腺癌的发生。

（原载于2023年8月15日云上卧龙客户端）