上午的昆达尼利课是春节前的最后一次了，一个半小时的课感觉非常的愉悦！
这几次课的最后都是采用“sa-ta-na-ma”冥想。随着一遍遍的唱诵“sa-ta-na-ma”，人很快就平静下来，每一个字符都进入到了身体，渐渐的被身体吸收，身体也慢慢的放松下来。在这样的过程中，我与自己相联结。
一遍遍重复颂语“SA-TA-NA-MA”，颂唱Sa（整体）时，拇指按压食指；唱诵Ta（创造）时，拇指按压种植；唱诵Na（消亡）时，拇指按压无名指；唱诵Ma（再生）时，拇指按压小指。5分钟大声唱诵，再5分钟低声念唱，然后5分钟在心里默诵的，再5分钟在心里默诵，5分钟低声念唱，5分钟大声唱诵，共30分钟。唱诵时想象每个音节的声音从头顶进入，再从眉轮出去。
每一遍唱诵都是一次轮回，一次灵性的新生。
很喜欢这种冥想方式，它可以清理我们混乱的意识，按压指尖也促进了能量流入大脑的能量中心。
