女人的身体像一面镜子,你怎样对待它,它就会呈现怎样的状态。女人要美,首先要学会善待自己。
好的睡眠比化妆品更能令人神采飞扬,每晚11点以前一定是要睡觉,早晨6点半起床。
因为晚上11点~凌晨5点是皮肤细胞生长和修复最旺盛的时候,这时候细胞分裂的速度比平时快8倍,因而对护肤品、滋养品的吸收率特别高,也同时更容易流失水分。
睡觉前,一定要做好皮肤的清洁,洗脸后最好做一个纯天然的面膜,或者其他营养水、晚霜等,以防止水分流失,增加皮肤的柔滑弹性。
每天水杯不离手,但是要选择好水哦~(回复“水”,了解喝水的学问)另外,熬一壶养生汤作为下午茶也是很好的滋补。(点击查看→春日养生汤)
每天多做粥给自己和家人吃,南瓜粥、八宝粥、芋头粥等,变着样来。做南瓜粥时可以加入一些玉米、小米。做八宝粥选择红小豆、桂圆、枸杞子、大枣、核桃仁、花生、薏米、紫米等。
外餐,菜太油腻,不仅不合口味,而且还是健康的大敌。自己做饭,严格控制油、盐的种类和用量。在烹调时,最好将肉和蔬菜分开,蔬菜选择水炒,或者凉拌;肉不要红烧,最好全部用来煲汤,肉的种类最好要多样,棒骨汤、鸡汤、牛尾汤,鱼头豆腐汤、牛肉煲、羊肉煲等。(回复“食谱”,健康享受美食)
许多二三十岁的年轻女同事,雌激素水平比一些四十多岁的人还要低,其中存在着一个普遍现象就是:她们都比较瘦。这表明卵巢早衰已经悄悄地来临了,必须要有针对性的“动作”。
女性体内需要足够多的脂肪,月经周期才能正常。过度减肥,会造成内分泌紊乱,出现月经紊乱或过早绝经,甚至早衰。
卵巢早衰首先表现在月经量减少,继而停止来潮,随之而来的是更年期综合征表现,如记忆力减退、烦躁、脾气急、皮肤失去光泽、面部色斑、失眠、阴道干涩、性生活淡漠等。
压力过大、过度减肥、寒冷刺激是女性卵巢早衰的三大“杀手”。
保养卵巢记住“三点”:
1、话多点,清除情绪垃圾、积极调节;
2、馋一点,多吃大杏仁、核桃、花生等;
3、土一点,别穿低腰露脐装。
女人要美,就要由内而外。
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