么么哒┃女人这样保养，才能越来越美丽~

女人的身体像一面镜子，你怎样对待它，它就会呈现怎样的状态。女人要美，首先要学会善待自己。 

美丽是睡出来的

11点前睡觉，早晨6点半起床

好的睡眠比化妆品更能令人神采飞扬，每晚11点以前一定是要睡觉，早晨6点半起床。

因为晚上11点~凌晨5点是皮肤细胞生长和修复最旺盛的时候，这时候细胞分裂的速度比平时快8倍，因而对护肤品、滋养品的吸收率特别高，也同时更容易流失水分。

睡觉前做好皮肤清洁

睡觉前，一定要做好皮肤的清洁，洗脸后最好做一个纯天然的面膜，或者其他营养水、晚霜等，以防止水分流失，增加皮肤的柔滑弹性。

饮食要多样化

喜欢喝水、喝粥

每天水杯不离手，但是要选择好水哦~（回复“水”，了解喝水的学问）另外，熬一壶养生汤作为下午茶也是很好的滋补。（点击查看→春日养生汤）

每天多做粥给自己和家人吃，南瓜粥、八宝粥、芋头粥等，变着样来。做南瓜粥时可以加入一些玉米、小米。做八宝粥选择红小豆、桂圆、枸杞子、大枣、核桃仁、花生、薏米、紫米等。

在家里吃饭

外餐，菜太油腻，不仅不合口味，而且还是健康的大敌。自己做饭，严格控制油、盐的种类和用量。在烹调时，最好将肉和蔬菜分开，蔬菜选择水炒，或者凉拌；肉不要红烧，最好全部用来煲汤，肉的种类最好要多样，棒骨汤、鸡汤、牛尾汤，鱼头豆腐汤、牛肉煲、羊肉煲等。（回复“食谱”，健康享受美食）

35岁后“拯救卵巢”

过度减肥会卵巢早衰

许多二三十岁的年轻女同事，雌激素水平比一些四十多岁的人还要低，其中存在着一个普遍现象就是：她们都比较瘦。这表明卵巢早衰已经悄悄地来临了，必须要有针对性的“动作”。

女性体内需要足够多的脂肪，月经周期才能正常。过度减肥，会造成内分泌紊乱，出现月经紊乱或过早绝经，甚至早衰。

卵巢早衰首先表现在月经量减少，继而停止来潮，随之而来的是更年期综合征表现，如记忆力减退、烦躁、脾气急、皮肤失去光泽、面部色斑、失眠、阴道干涩、性生活淡漠等。

卵巢保养记三点

压力过大、过度减肥、寒冷刺激是女性卵巢早衰的三大“杀手”。

保养卵巢记住“三点”：

1、话多点，清除情绪垃圾、积极调节；

2、馋一点，多吃大杏仁、核桃、花生等；

3、土一点，别穿低腰露脐装。

女人要美，就要由内而外。